Preprost jesenski recept, ki pogreje tudi najbolj hladne dni. Ko se temperature spustijo, se redkokaj prileลพe tako kot skleda dobre domaฤe juhe. In ker je ravno sezona buฤ, je ลกkoda, da jih ne bi izkoristili ลกe v kuhinji. Tokrat imam za vas preprost recept za kremno buฤno juho s kokosovim mlekom. Brez smetane, brez zapletenih [โฆ]
Nikoli nisem bil jutranji ฤlovek. Medtem ko nekateri zjutraj brez teลพav skoฤijo iz postelje in se odpravijo na vadbo, sam potrebujem kar nekaj ฤasa, da se spravim v pogon. Verjamem, da nisem edini. Jutra so lahko ลกe posebej zahtevna za ljudi, ki ลพivijo s kroniฤnimi boleฤinami v hrbtu, kolkih ali drugih sklepih. Po sedmih ali [โฆ]
Avokado na popeฤenem kruhu, avokado ob jajcih, avokado v solati, avokado kot namazโฆ V zadnjih letih je avokado postal prava zvezda zajtrkov. Nekateri ga oboลพujejo, drugi se ลกe vedno spraลกujejo, kaj je na tem zelenem sadeลพu tako posebnega. In verjetno nas je kar nekaj ลพe doลพivelo tudi njegovo manj prijetno lastnost: tri dni ฤakamo, da [โฆ]
Ko vas boli vrat, verjetno najprej pomislite, da je z njim nekaj narobe. Morda ste slabo spali, predolgo sedeli za raฤunalnikom ali pa imate preprosto preveฤ napete vratne miลกice. Poskusite z masaลพo, raztezanjem ali kakลกno vajo, ki ste jo naลกli na spletu. Vฤasih pomaga, vฤasih pa se teลพave ponovijo. Pri svojem delu opaลพam, da ljudje [โฆ]
Torakalna hrbtenica (ali prsna hrbtenica) je podroฤje med vratnim in ledvenim delom hrbtenice, ki obsega 12 vretenc. Nanjo se zadaj pripenjajo rebra, ki skupaj s prsnico spredaj tvorijo prsni koลก oziroma, po domaฤe povedano, znano ยปkoลกaroยซ. Znotraj nje se nahajajo izjemno pomembni vitalni organi, kot sta srce in pljuฤa. Tako zaradi reber kot zaradi zaลกฤitne [โฆ]
Ko vas boli hrbet, verjetno najprej pomislite na vaje, fizioterapijo, masaลพo ali protiboleฤinsko tableto. Kaj pa prehrana in prehranski dodatki? Na posvetih dobim tudi vpraลกanja, ali lahko pri teลพavah s hrbtenico pomaga magnezij, ali je smiselno jemati vitamin D in kaj je s kolagenom, ki ga danes najdemo skoraj povsod. Moj odgovor je obiฤajno podoben: [โฆ]
10.000 korakov, 30 minut na dan ali 3ร na teden Pri gibanju imamo vsi radi ลกtevilke. Ker nam dajo obฤutek, da vemo, kdaj smo naredili โdovoljโ. A obstaja ลกe eno vpraลกanje, o katerem govorimo precej manj: Kaj se zgodi, ฤe se nekaj ฤasa ne gibamo? In kaj ima s tem sarkopenija oz. postopno izgubljanje miลกiฤne [โฆ]
Ali je vzrok boleฤine res tam, kjer boli? ฤe vas boli kriลพ, je povsem razumljivo, da zaฤnete iskati reลกitev za kriลพ. ฤe vas boli vrat, raztezate vrat. ฤe zaboli koleno, pozornost usmerite tja, kjer boli. Veฤina ljudi razmiลกlja tako. In pogosto je to tudi prvi korak pri iskanju pomoฤi. Vzrok boleฤine pa ni vedno tam, [โฆ]
Kako se kaลพe heksenลกus? Zbudite se. Obrnete glavo. In vas ostro zaboli. Ali pa seลพete po varnostnem pasu, pogledate ฤez ramo med vzvratno voลพnjo ali naredite povsem obiฤajen gib. Nenadoma zaฤutite moฤno boleฤino v vratu. Glave skoraj ne morete veฤ obrniti. Prva misel je obiฤajno vedno enaka; โKaj sem naredil narobe?โ Druga pa: โAli se [โฆ]
Poleti me pacienti pogosto vpraลกajo, ali jim priporoฤam SUP, ฤe imajo teลพave s hrbtom โฆ Moj odgovor jih obiฤajno preseneti. Da. Pravzaprav je SUP ena najboljลกih aktivnosti za uฤenje stabilnosti trupa. Veฤina ljudi ob besedi stabilizacija pomisli na razliฤne vaje za trebuลกne miลกice ali plank. V resnici pa stabilizacija pomeni nekaj drugega. Pomeni, da zna [โฆ]
Izvid je opis tega, kar se vidi na preiskavi. Diagnoza pa je razumevanje, zakaj imate teลพave. MRI lahko pokaลพe veliko. Ne pove pa vedno, zakaj vas boli. ยปNa MRI imam hernijo diska.ยซ ยปMRI ni pokazal niฤesar, mene pa ลกe vedno boli.ยซ To sta stavka, ki ju v ambulanti sliลกimo praktiฤno vsak dan. ฤeprav zvenita povsem [โฆ]
โNa izvidu piลกe, da imam degenerativne spremembe. Ali to pomeni, da je moja hrbtenica poลกkodovana?โ To je eno najpogostejลกih vpraลกanj, ki jih sliลกim v ambulanti. Ker se beseda degenerativno na izvidu sliลกi precej straลกljivo. Veliko ljudi pomisli, da je njihova hrbtenica poลกkodovana, da se bo stanje samo ลกe slabลกalo ali da se bodo morali odpovedati [โฆ]
V ambulanti pogosto sliลกim vpraลกanja. ยปZakaj ni bolje?ยซยปVsak dan delam vaje, pa se teลพave vraฤajo.ยซยปKaj ลกe lahko naredim?ยซ Razumem to razmiลกljanje. Ko nas boli, si ลพelimo, da bi se stvari izboljลกale ฤim prej. ลฝelimo dokaz, da vaje delujejo, da smo na pravi poti in da se trud izplaฤa. A pri hrbtenici stvari redko delujejo ฤez [โฆ]
Posluลกati telo je nasvet, ki ga pogosto sliลกimo, ko se pojavijo boleฤine, napetosti ali obฤutek, da nas telo ne podpira veฤ tako, kot bi si ลพeleli. A kakor preprosto se to sliลกi, je v resnici dokaj teลพko temu slediti. Toliko bolj, ko se nam pojavijo teลพave s hrbtenico in je naลก fokus na drลพi, pravilnem [โฆ]
Zdravje hrbtenice je moja priljubljena tema blogov.ย Toliko bolj, ker zna biti hrbtenica s svojimi teลพavami nadleลพna tema. Zato se vedno znova razveselim, ko dobim odzive, da vas moje besede opomnijo, da ลกe bolj zavzeto skrbite za svoje zdravje hrbtenice. Ali, da je blog priลกel ob ravno pravem trenutku in vas spodbudil k vadbi. ฤeprav [โฆ]
Danes je toliko zmede in nasprotujoฤih si idej v zvezi z zdravljenjem hrbtenice, da ni ฤudno, da je teลพji najti pravi nasvet za hrbtenico. Veliko ljudi se poslediฤno zateฤe k spletnim nasvetom in ฤudeลพnim pripomoฤkom, da bi z njimi odpravili boleฤine. Z nekaj kliki pridejo do informacij, terapevtov, vaj, specialistov, razlage, osebnih trenerjev โฆ A [โฆ]
Dolga leta posluลกamo isto razlago: ฤe imaลก moฤne trebuลกne miลกice, imaลก moฤan core. In ฤe imaลก moฤan core, te hrbet ne bo bolel. Zato se ob boleฤinah v hrbtu tako pogosto priporoฤajo planki, trebuลกnjaki in vaje za trebuh. In res je delo na miลกicah trupa pomembno. A teลพava nastane, ฤe mislimo, da je to edina [โฆ]
Ko se poruลกi zdravje, je potrebna moฤna ลพelja, da zdrลพite obdobje, ko (ลกe) nimate dovolj informacij, da bi vedeli, ali se bo stanje popravilo in kaj je krivo za nastanek teลพav. Veฤina pacientov mi na posvetu pove, kaj jih v tem ฤasu drลพi pokonci. Skoraj brez izjeme gre za kratkoroฤni cilj (dogodek, dopust, situacijo), ki [โฆ]
Zakorakali smo v december in boลพiฤ je tik pred vrati! Rad bi izkoristil to priloลพnost, da vam takoj zaลพelim lepo decembrovanje โ ลกe preden nas vse prevzame prazniฤno vzduลกje! ๐๐ซ Konec leta je za marsikoga ฤustveno naporno obdobje. Vse priprave na praznovanja, obdarovanja, obiskovanja, kuhanja, potovanja in gostovanja lahko sproลพijo izbuh starih / novih boleฤin [โฆ]
Zakaj vas boli, ฤe je vse v redu? Vฤasih boleฤina v hrbtu nima jasnega vzroka. Magnetna resonanca je v redu, kar pomeni, da ni strukturnih sprememb, ki bi nakazovale na hernijo ali poลกkodbo โ vas pa kljub temu boli. Pojavu pravimo nespecifiฤna boleฤina in spada med najpogostejลกe teลพave s hrbtenico. Ameriลกki zdravnik dr. Sarno je [โฆ]
Dvojna hernija โ v vratnem (C7โTh1) in ledvenem delu (L4โL5) ย Ko boleฤina ohromi telo, najveฤkrat ne pomaga le potrpeลพljivost, temveฤ razumevanje, kaj se v njem dogaja. Vse se je zaฤelo maja, ko so se prviฤ pojavile teลพave s hrbtenico. Sprva je bila to le boleฤina v kriลพu, a hitro je postala hujลกa; sevala je [โฆ]
In zakaj misel, da bo potrebna operacija hrbtenice prestraลกi bolj kot dejanska skrb za hrbtenico V ambulanti se ne tako redko zgodi, da se posameznik usede na stol, (ลกe preden zaฤnemo posvet), me zaskrbljeno pogleda in reฤe:ย โNe vem, ฤe bo ลกlo. ฤe se ne zrihta, me ฤaka operacija hrbtenice.โ Strah pred operacijo hrbtenice ลกtevilnim predstavlja [โฆ]
Skupinska vadba za vse, ki ลพelite stabilno hrbtenico pod strokovnim vodstvom Na podlagi dolgoletnih izkuลกenj iz individualnih programov smo razvili skupinsko vadbo z enako pozornostjo do vaลกega gibanja. ฤe ste razmiลกljali, da bi to jesensko โ zimsko sezono naredili nekaj dobrega zase in za svojo hrbtenico, je zdaj pravi trenutek. ๐ Z veseljem z vami [โฆ]
Zgodba ge. Sabine Sem Sabina. ลฝe od rane mladosti se sooฤam s kroniฤnimi boleฤinami v kriลพu. Po rojstvu drugega otroka in zaradi preteลพno sedeฤega poklica so se teลพave ลกe okrepile. Uradna medicina sicer ni odkrila nobene resne bolezni, vendar je boleฤina postala moja stalna spremljevalka โ vฤasih zelo izrazita, drugiฤ le tiho prisotna in vedno [โฆ]
ยปRazumeti hrbtenico, ki je najpomembnejลกa gibalna struktura naลกega telesa, pomeni imeti moฤ, da si pomagateยซ.ย
To so besede in kljuฤno vodilo ekipe Re.aktiv, kjer verjamejo, da lahko premagate teลพave s hrbtenico in se vrnete v normalno ลพivljenje.
TIHA EPIDEMIJA TEลฝAV Z OSTEOPOROZO Veliko ljudi, ki pride v naลกo ambulanto, zaฤne pogovor z vpraลกanjem:ยปZakaj me boli, ฤe je na preiskavah vse normalno?ยซ Odgovor se pogosto skriva v kosteh, kjer se teลพave dogajajo tiho in poฤasi. Ena izmed njih je osteoporoza. Osteoporoza se dogaja v kosteh Kosti nas drลพijo pokonci, ลกฤitijo notranje organe in [โฆ]
KO NOBENA TABLETA, INJEKCIJA, INFUZIJA PROTI BOLEฤINI VEฤ NE POMAGAย Dragocena izpoved ge. Joลพice, ki je boleฤino premagala s pomoฤjo vaj in spremenjenega pristopa Diagnoza: Spondilolisteza Ko te tako useka v hrbet (predlagali so mi celo operacijo, diagnozo ugotovili zelo pozno, ker sem prej imela tudi napad iลกiasa, ki se je nadaljeval z drugaฤnimi boleฤinami, [โฆ]
Veliko ljudi, ki pride v naลกo ambulanto, zaฤne pogovor z:ย ยปBoli me hrbet, MRI pa niฤ ne pokaลพeยซ /ย ยปNa MRI je vse v redu, mene pa ลกe vedno boliยซ /ย ยปZakaj me boli, ฤe MRI pravi, da je vse normalno?ยซ MRI je vrhunska diagnostiฤna metoda. Pokaลพe strukturo hrbtenice, kostne spremembe, stanje medvretenฤnih ploลกฤic, morebitne hernije ali vnetja. [โฆ]
Stopnja boleฤine v kriลพu: 9/10 โ danes 0/10 10-letni boj z boleฤinami v kriลพu in iลกiasom Ko se spomnim tistih mesecev, se mi ลกe vedno para srce Boleฤine v kriลพu in iลกias so me popolnoma ohromile, spremljale so me 10 let, z vmesnimi premori. ย Na lestvici boleฤine bi jim dala 9 od 10 โ vsak [โฆ]
Seminar terapevtske masaลพe hrbta za strokoven kaderย Znanje, ki ga lahko uporabite takojย Vsakdo, ki dela z ljudmi, dobro ve: ko se dotaknemo hrbta, se ne dotaknemo le miลกic, temveฤ tudi boleฤine, napetosti, dolgoletnih navad in razvad. ย Prav zato terapevtska masaลพa zahteva veฤ kot le osnovne prijeme โ potrebuje razumevanje telesa, prilagoditev posamezniku in [โฆ]
JESENSKI SMuTi za MOฤNE STRUKTUREย Moฤna hrbtenica se ne gradi samo z vajami in terapijami โ pomembno podporo ji daje tudi hrana. Jeseni si telo pogosto zaลพeli nekaj bolj hranljivega, a hkrati lahkotnega. Namesto sladkih prigrizkov si lahko pripravite smuti, ki je hitro pripravljen, ne obremeni prebave in (predvsem) nahrani strukture, napolni z energijo ter [โฆ]
Kako je g. Marjan premagal utesnjen ลพivec zaradi hernije ลฝe dolga leta se ลกtejem za rekreativca, ki ลพivi hudo zdravoย Dolga leta zato, ker jih ลกtejem 75. Odkar pomnim, sem najprej kot mulc oboลพeval fuzbal. Nato me je prevzel tek, predvsem tisti daljลกi v naravi, danes pa ga nadomeลกฤa nordijska hoja. Smuฤanje me je vodilo [โฆ]
OD JUNIJA 2024 DO JUNIJA 2025 Kako je g. Luka v 12 mesecih premagal hernijo in se znova vrnil k ลกportnim aktivnostim? Junij 2024ย Na dopust sem se odpravljal malce skeptiฤen. ลฝe celo pomlad โ od nekega neposreฤenega giba na telovadbi in preveliki obrementvi โ sem ฤutil boleฤine v ledvenem delu hrbta, ki so se [โฆ]
Kako prepoznati boleฤine v kriลพu zaradi stresa?ย Pred kratkim sem prebral, da je veฤ kot 70 % populacije preobremenjene, izgorele ali v stresu. Ta podatek se odraลพa v pogostih glavobolih, kroniฤni utrujenosti, nespeฤnosti, miลกiฤnem zategovanju v hrbta, vratu ali kriลพu. Medtem ko so ลกe pred leti krivdo za zgoraj naลกtete teลพave pripisovali izkljuฤno zunanjim dejavnikom; [โฆ]
Vฤeraj sem v ambulanti razmiลกljal, kako zelo sem hvaleลพen za svoje delo in poklic, ki ga opravljam, sploh v tistih trenutkih, ko mi reฤete:ย โDoktor, prviฤ po dveh letih spim brez boleฤinโ ali โKonฤno sem lahko smuฤala!ยซย In me je spreletela ideja, da so te zgodbe preveฤ dragocene, da bi ostale zaprte za vrati ambulante. Zato [โฆ]
Pot z boleฤim kriลพem ni enostavna. Ta teden sem imel v ambulanti tri paciente z enako zgodbo: โDoktor, po 4 โ 6 โ 8-urni voลพnji komaj hodim. Tako me boli hrbet.โ Dejstvo: Hrbtenica ni narejena za dolgotrajno sedenje v isti poziciji. Pika. Ampak z nekaj preprostimi prilagoditvami si lahko pomagate, kako zdrลพati pot z boleฤim [โฆ]
Sredi junija se vam zdi kot, da imate ลกe OGROMNO ฤasa do dopusta. A iz vidik hrbtenice ni tako. ฤe imate ลพe zdaj teลพave s hrbtom, ฤe se vam oglaลกa boleฤina v vratu ali kriลพu, boste na morju namesto uลพivancije ob morskih prigodah, leลพali v hotelski sobi ali na plaลพi in si mislili: โZakaj nisem [โฆ]
ฤlanek v delu: Recept za zdrav hrbet: zdravljenje, ki temelji na razumevanju delovanja telesa Vir: Delo Namesto zdravljenja s tabletami se v eni izmed slovenskih ambulant skrbi za zdrav hrbet lotevajo drugaฤe โ s pravilnim gibanjem in razumevanjem delovanja telesa. Boleฤine v hrbtu so eden najpogostejลกih razlogov, zakaj ljudje poiลกฤejo zdravniลกko pomoฤ. Kako najbolje skrbeti [โฆ]
Predstavljajte si, da stopite v ฤakalnico z namenom, da izveste, kakลกna je najhitrejลกa odprava teลพav s hrbtenico โฆย โV resnici skoraj nikoli nismo na vrsti, ko smo naroฤeni, zato se postavite v vrsto in ฤakate. Preletite prostor, ljudi, eni so zatopljeni v telefonu, drugi nervozni, tretji otopeli โฆ Nato ลกe sami pregledate svoje opomnike in [โฆ]
AMBULANTA ZA HRBTENICO SE SELI V NOVE PROSTOREย ลฝivljenje je tok nenehnih sprememb โ gotovo to dobro veste tudi sami. A za vsako spremembo, majhno ali veliko, stoji โ ODLOฤITEV! Kako se odzvati? Ostati na ustaljenih tirnicah? Obstati na mestu in ฤakati? Ali pa zbrali pogum in narediti korak v neznano? Medtem ko se odvija [โฆ]
ย Pisati o zaobljubah, je postala stalnica januarskih blogov. Kot vselej tudi letos (za kroniฤne boleฤine) velja โ pomembna sta doslednost in potrpeลพljivost. Nekaj vedeti ni dovolj, treba je tudi udejanjiti. To zna biti sprva precej naporno, a ฤez ฤas, ko se navadite, spoznate, da gre vse laลพje in da se poslediฤno odklepajo nove priloลพnosti. [โฆ]
ฤLANEK v magazinu swaythling: Iล IAS โ so namiznoteniลกki igralci bolj izpostavljeni?ย Pogovarjali smo se s specialistom za reลกevanje teลพav s hrbtenico, dr. Dejanom Kerncem, ki pri svojem delu zdruลพuje znanje fizioterapije, kineziologije in medicine. Z nami je delil zanimive in nadvse uporabne informacije o odpravljanju simptomov iลกiasa. ย Skoraj vsak namiznoteniลกki igralec se ลพal slej [โฆ]
Banalne navade, ki uniฤujejo zdravje hrbtenice Tehnologija nam lajลกa sodobno ลพivljenje, ni pa prav dosti verjetno, da bo kdaj v prihodnosti prevzela naลกe gibanje in uredila zdravje hrbtenice. Ljudje smo tako zatopljeni v svoje ekrane, da minejo ure, ko stremimo v svoje telefone in tablice, v obupnih poloลพajih, ki povzroฤajo obremenitev hrbtenice. ฤeprav to nima [โฆ]
ฤLANEK v ล ENTJERNEJSKEM GLASILU:ย Boleฤine v hrbtu niso omejene le na starejลกe V tokratni ลกtevilki ล entjernejskega glasila smo se pogovarjali z dr. Dejanom Kerncem, ki je specialist za reลกevanje teลพav s hrbtenico. Dr. Kernc pri svojem delu zdruลพuje znanje fizioterapije, kineziologije in medicine, je z nami delil zanimive in nadvse koristne informacije za ohranjanje zdrave [โฆ]
ฤlanek v delu: Ambulanta, kjer se reลกevanja boleฤin v hrbtenici lotevajo drugaฤe Vir: Delo Hrbtenica je skoraj ฤudeลพni organ, veliko prenese, a se nam zdi, da nas ลพe hitro opozarja z moฤnimi boleฤinami. Boleฤine v hrbtu so eden najpogostejลกih razlogov, zakaj ljudje poiลกฤejo zdravniลกko pomoฤ. Kako najbolje skrbeti za zdravo hrbtenico, kaj povzroฤa teลพave in [โฆ]
ฤe vas zagrabi v kriลพu, greste na pregled k zdravniku in vam priporoฤi โ vaje za hrbtenico ter po potrebi napoti na dodatne preiskave. ฤe te pokaลพejo, da imate nespecifiฤno ali specifiฤno diagnozo, a ลกe niste primerni za operacijo, vam bo predlagal โ vaje za hrbtenico. ฤe ste imeli operacijo hrbtenice in so vam zatrdili [โฆ]
Ne dovolite, da bi vas boleฤine ustavile Pravilo pravi, da 80 % rezultatov izhaja iz 20 % vloลพenega dela. Kaj to pomeni pri teลพavah s hrbtenico?๐ฏ Da svojo energijo fokusirate tja, kjer zares ลกteje. Pri odpravljanju boleฤin to pomeni, da spoznate, kaj vam povzroฤa teลพave in kako glede tega ukrepati. Manj boleฤin z manj truda?๐ค [โฆ]
Obvladajte boleฤine v hrbtu z nordijsko hojo Boleฤine v kriลพu ni lahko obvladati. To veste vsi, ki imate teลพave โ pa tudi mi, strokovni delavci, ki se z njihovim odpravljanjem ukvarjamo. Lajลกanje zahteva celosten pristop, saj le sprememba ลพivljenjskega sloga prinese prave rezultate. Sam zagovarjam, da je stabilizacija trupa osnova. A da jo doseลพemo (in [โฆ]
Foraminalna vs spinalna stenoza Stenoza je diagnoza hrbtenice, ki opisuje zoลพitev spinalnega kanala. Ne glede na izvor nastanka se odraลพa v boleฤinah in oslabljenem delovanju. V blogu bomo raziskali nastanek, simptome in moลพnosti zdravljenja. Ter osvetlili razliko med dvema vrstama stenoze: foraminalno in spinalno stenozoย โ ter kako se med njima razlikuje naฤin ukrepanja. Zaฤnimo [โฆ]
PREDAVANJE: Z ZNANJEM NAD BOLEฤINE V HRBTENICI! Teลพave s hrbtenico v veฤini primerov konkretno spremenijo normalno ลพivljenje; oklestijo gibanje, aktivnosti, druลพenje ali pa poskrbijo, da jih opravljate z opomnikom v hrbtu. Njihovo reลกevanje ni enostavno, saj je na poti kup blokad, ki jih morate zaobiti. Pri vsem tem ste lahko: prestraลกeni in zaskrbljeni naveliฤani in [โฆ]
TEK NA SMUฤEH: PREPREฤITE POล KODBE Ko zapade sneg, postane tek na smuฤeh odliฤen naฤin aktivnega preลพivljanja zimskih dni. ล tevilni naลกi pacienti pozimi kombinirajo alpsko in nordijsko smuฤanje tako, da smo v ambulanti sooฤeni s ลกiroko paleto izkuลกenj. Oba ลกporta ponujata antistres terapijo v obliki aktivnega preลพivljanja prostega ฤasa v naravi, obdani z mirom in zimsko [โฆ]
PRIPRAVA HRBTENICE NA SMUฤANJE Ko se bliลพajo hladni meseci, smuฤarji kar pokajo od veselja, ko naฤrtujejo otvoritev smuฤarske sezone ali izlete na bliลพnja in daljna smuฤiลกฤa. V ambulanti Re.aktiv pa se odvija vzporedna zgodba, ko prihaja veฤje ลกtevilo strank, ker jih je zagrabil kriลพ, ali pa so utrpeli poลกkodbo, zaradi katere se je oglasila hrbtenica. [โฆ]
ฤLANEK V REVIJI ONA ฤe poznamo izvor boleฤine, lahko uฤinkovito ukrepamo ยปRazumeti hrbtenico, ki je najpomembnejลกa gibalna struktura naลกega telesa, pomeni imeti moฤ, da si pomagateยซ, to so besede in kljuฤno vodilo ekipe Re.aktiv, kjer verjamejo, da lahko premagate teลพave s hrbtenico in se vrnete v normalno ลพivljenje. Kljuฤ do uspeha se skriva v orodju [โฆ]
UDOBJE VS PRAVILNO RAVNANJE Ko se uฤite igrati glasbeni inลกtrument, je tehnika pomembna in z obiskom glasbene ลกole skrajลกate pot do osvojitve potrebnih veลกฤin. Uฤni proces v ลกoli je preprost: po stopnjah napredujete in izboljลกujete svoje igranje. A samo ลพelja vas ne bo pripeljala do boljลกega igranja kitare, klavirja, flavte. Brez osnov tehnike โ tudi [โฆ]
Ne riskirajte pravilne izVEDBE! NIKOLI! Najveฤja sprememba, ki jo morajo moji vadeฤi sprejeti, je sprememba filozofije. Iz vadbe, ki je osredotoฤena na gibanje, jih preusmerim na zaznavanje pravilne drลพe telesa. Pri tem mi je zelo pomembno, da naprej posredujem RAZUMEVANJE, da ne gre le za vaje โ gre za naฤin gibanja, ki je 100 % [โฆ]
Ali boleฤine v kriลพu ustavljajo vaลกe spolno ลพivljenje? Pacienti v ambulanti na tematiko spolnost in boleฤine v kriลพu razliฤno reagirajo. Najraje se o njej pozanimajo po ovinkih. Redki jo naฤnejo direktno.ย ย Ko jim povem, da spolnost, kot vsaka aktivnost zahteva razumevanje, napnejo uลกesa.ย Veste, nimam namena drezati v intimnost posameznika. A ฤe me kdo vpraลกa, kaj svetujem [โฆ]
V letih delovanja in spremljanja posameznikov pri odpravljanju boleฤin v kriลพu ugotavljam, da so najpogostejลกe teลพave v moji ambulanti povezane s poลกkodbo diska.ย Gre za boleฤe teลพave, ki popolnoma spremenijo ลพivljenje posameznika in lahko trajajo zelo dolgo ฤasa. ฤeprav so poลกkodbe hrbta zelo pogoste (z njimi se sreฤa kar 80 % posameznikov) in jih pogosto povzroฤi [โฆ]
ฤe vas zanima, ali je plavanje z boleฤim kriลพem mogoฤe โฆ Pravilna tehnika plavanja je najboljลกa oblika vadba za vse, ki vas muฤijo boleฤine v hrbtu.ย Plavanje ลพe od nekdaj velja za idealno obliko vadbe za vse s teลพavami in poลกkodbami hrbtenice. Za razliko od teka in ostalih kardiovaskularnih vadb, ki obremenijo hrbet, plavanje, ne [โฆ]
V zadnjem ฤasu na boleฤ ย kriลพ med sedenjem opozarjajo ลกtevilne znanstvene ลกtudije. Vsa ta pozornost je spodbudila izboljลกave na delovnih mestih โ predvsem tistih, ki zahtevajo dolgoroฤno sedenje (pisarni, trgovini, tovarni, prevoznih sredstvih). Od programov vadbe na delovnem mestu do nastavljive mize in ergonomskih stolov โ novosti nakazujejo, da se zavedamo pomena pravilnih poloลพajev za [โฆ]
Kroniฤne boleฤine ohromijo in popolnoma spremenijo ลพivljenje posameznika. Koliko ฤasa trajajo, je odvisno od sprejema strategije na samem zaฤetku. Nekateri pridejo k meni na posvet po dolgih letih boleฤin, protiboleฤinskih tablet, eni ali dveh operacijah, fiziฤno in psihiฤno povsem na dnu. ฤe pogledamo vzrok teลพav, na prvem mestu niso poลกkodbe, paฤ pa opravljanje vsakodnevnih opravkov [โฆ]
LAJล ANJE BOLEฤINE V HRBTNICI โ INVESTIRAJTE V PRAVILNI PRISTOP Kaj pomaga za lajลกanje boleฤine v hrbtenici? Veliko vpraลกanj dobim o svojem delu. Kako pomagam pri teลพavah s hrbtenico? Kako reลกujem doloฤene teลพave / diagnoze? Ali lahko moj protokol pomaga slehernemu posamezniku za lajลกanje boleฤine v hrbtenici? Razumem jih.ย Vsak bi rad dobil zagotovilo, da bo s [โฆ]
Odprava boleฤine v hrbtuย Odprava boleฤine v hrbtu ni enostavna. Vas muฤi kaj od naลกtetega? Boleฤine v kriลพu ali vratu? Mravljinฤenje po nogi ali roki? Obฤutljivost ob opravljanju doloฤenih gibov? Zategovanje v hrbtu zjutraj ob vstajanju ali po dolgotrajnem sedenju? Se sliลกi znano โฆ Iznenada me je zaฤelo boleti. >> ๐Moji hrbtenici enostavno โniฤ ne [โฆ]
Boleฤine v hrbtenici so nadleลพne. Na trgu obstaja ogromno sredstev in terapij, ki se oklicujejo kot najboljลกe v boju z boleฤinami. A tudi ฤe delujejo, gre za kratkoroฤni uฤinek maskiranja boleฤin. Podobno je z dlje ฤasa trajajoฤim poleลพavanjem na kavฤu, ki dodatno zategne hrbtne strukture in s tem podaljลกa agonijo. Zato vsem s teลพavami v [โฆ]
BOLEฤ HRBET: KAJ STORITI, DA GA POZDRAVITE? Boleฤ hrbet je nadloga, ki se jo da odpraviti. Kot strokovnjak za podroฤje hrbtenice svojim pacientom povem, da se moramo teลพav lotiti na zaฤetku โ pri vzroku. S tem namenom sem osnoval protokol Re.aktiv, ki je pomagal veฤ kot tisoฤ posameznikom dolgoroฤno umiriti boleฤine v hrbtu. Tisti, ki [โฆ]
PRIPOROฤILA OB POJAVU BOLEฤIN V HRBTU Varnostna mreลพa pri lajลกanju boleฤin v hrbtu Leto zakljuฤujemo s temo, ki je med ลกtevilnimi sredstvi in naฤini za lajลกanje boleฤin v hrbtu pogosto pozabljena. Pa ima (verjetno) najveฤji ย POTENCIAL. Da vas z njo seznanim, prosim, da si vzamete hip in pomislite: Kako se lotevate teลพav in boleฤin v [โฆ]
Boleฤine v hrbtenici Moji pacienti so vselej preseneฤeni, ko jim povem, da tudi mene, kdaj zagrabi kriลพ. Razmiลกljanje, da kdor se ukvarja s pravilnim gibanjem, nima boleฤine v hrbtenici ali da zdravnik ne more zboleti, nimajo zveze z resniฤnostjo. Res pa je, da ko ฤlovek osvoji PRAVILNO GIBANJE in ga prenese v svoje vsakdanje gibanje, [โฆ]
Boleฤine v kriลพu;ย kaj pomaga in kaj ne?ย โโImam boleฤine v kriลพu, kaj pomaga?โ โ je prvo vpraลกanje pri teลพavah s hrbtenico. Vsi poznamo boleฤine zaradi neฤesa tako preprostega, kot je udarec, zvin, opeklina, ureznina. Odziv moลพganov je takojลกen. In obฤutek, ki ga ob tem doลพivljamo, intenziven. ๐จ Kot bi alarmni sistem zaznal dim in se [โฆ]
Posamezniki, ki jih muฤijo boleฤine v hrbtu, me pogosto vpraลกajo: โZakaj se boleฤine ne nehajo? Kako to, da imam take teลพave s hrbtenico? Kateri naj v nekaj korakih pridem do odprave boleฤin?โย โNiฤ ni bolje!โย razlagajo.ย โVsak dan vadim, pazim na vsak gib, a nekaj ne deluje.โย Vsi bi ลพeleli dokaz, da vaje za hrbet delujejo. Kot [โฆ]
Dejstva za boleฤine v kriลพu: najveฤ za prepreฤitev boleฤin v kriลพu lahko naredite sami, teลพave z boleฤino v kriลพu so se zaฤele pojavljati, ko smo priฤeli hoditi po dveh nogah, niste edini z boleฤino v kriลพu, 80% ljudi na svetu ima teลพave z boleฤinami v kriลพu, obstajajo zelo uฤinkovite reลกitve, ki morajo biti individualno prilagojene, [โฆ]
Kaj lahko naredite, ฤe imate skoliozo? Kaj narediti v primeru skolioze je odvisno predvsem od vaลกega stanja skolioze. V doloฤenih primerih skolioze bolj malo, saj je ukrivljenost hrbtenice prevelika. Strokovno se takลกni skoliozi reฤe primarna ali ideopatska skolioza, vzrok nastanka pa ni poznan. ฤe imate to vrsto skolioze, potem to ลพe veste in se z [โฆ]
Znaki, razlaga, vzroki, napake in priporoฤila strokovnjakov za โiลกiasโ Imate teลพave s hrbtenico in ne veste, ali je to simptom iลกiasa? Preverite najpogostejลกe znake, ki opredeljujejo iลกias: starost med 40. in 55. leti, zmanjลกana aktivnost zaradi strahu pred pojavom boleฤine, boleฤina v ledvene predelu, ลกepanje zaradi boleฤine, boleฤina se ลกiri po zadnjici in stegnu, do [โฆ]
KAJ JE HERNIJA OZ. DISCUS HERNIJA? Hernija diska pomeni izboฤenje medvretenฤne ploลกฤice. Pojav hernije diska ni tako redek, le marsikdo ne ve, da ga ima โ dokler izboฤenje ne pritisne na ลพivฤna vlakna in to sproลพi boleฤino. Boleฤina, kot posledica hernije, se najpogosteje pojavlja v ledvenem delu, kar nakazuje na manjลกe ยปstiskanjeยซ ลพivca. Veฤja hernija [โฆ]
So trenutki, ko na delovnem mestu sploh ne morem razmiลกljati. Tako moฤno boli. Iskreno: kolikokrat ste se v zadnjem mesecu ustavili in posvetili le sebi? Kolikokrat ste prisluhnili svojemu telesu in zares sliลกali opozorila, ki vam ga poลกilja? Kolikokrat ste jih resno vzeli?ย โSo trenutki, ko so boleฤine tako moฤne, da ne morem veฤ razmiลกljati [โฆ]
Tek in boleฤine v hrbtu Tek je odliฤna oblika rekreacije, ki je v Sloveniji zelo priljubljena. Pogosto se tekaฤi sreฤajo s teลพavami v hrbtenici, rahlo zbadanje ali dalj ฤasa trajajoฤe boleฤine v predelu hrbtenice. Osredotoฤili se bomo na kljuฤne elemente, ki vplivajo na zmanjลกanje tovrstnih teลพav ter preventivno delovanje, da boste lahko sami zmanjลกali moลพnost [โฆ]
HRBTENICA POTREBUJE VAล O PODPORO Mnogokrat ste verjetno ลพe sliลกali, da je hrbtenica osnovni podporni sistem naลกega telesa. Pa vendar, ste kdaj sliลกali, da hrbtenica sama najprej potrebuje podporo, da kasneje lahko nudi uฤinkovito podporo ostalemu telesu? Iz naลกega vsakdana vemo, da vsak potrebuje podporo. Predstavljajte si, kaj bi portal Med.Over.Net brez internetne povezave?ย V ฤloveลกkem telesu [โฆ]
Hrbtenica prenese do 350 kg obremenitve Naลก cilj je, da boste laลพje razumeli, kaj se dogaja v hrbtenici in zakaj prihaja do boleฤin. Kot pravi rek: ยปV znanju je moฤ,ยซ tukaj ลกe posebno drลพi in ne bodite preseneฤeni, ฤe boste po prebiranju ฤlankov opazili napake in priฤeli uvajati majhne spremembe v vaลก vsakdan. Razumevanje nas [โฆ]
Razumevanje kriลพa Verjetno ste ลพe imeli boleฤino v kriลพu. Veliko lahko naredimo, da bo bolje in da se ne bi spet ponovilo.ย Enkraten dogodek, dvig ali obremenitev, sam po sebi ni ลกkodljiv, saj ima naลกe telo odliฤno sposobnost prilagoditve in regeneracije.ย Glede na to, da ste zaฤeli brati,ย je verjetno nekaj na tem. Predstavili vam bomo najuฤinkovitejลกo [โฆ]
Sestava hrbtenice po domaฤe Bolj ko poznate teลพavo, uspeลกnejลกi ste pri njenem reลกevanju.ย V naลกem nizu ฤlankov spoznavamo hrbtenico na enostaven in razumljiv naฤin. V preteklem tednu smo se posvetili vretencem, tokrat bomo podrobneje predstavili povezavo med vretenci, medvretenฤno ploลกฤico oziroma disk. Naลกa ลพelja je, da boste laลพje razumeli kaj se dogaja v hrbtenici in [โฆ]
Miลกice, ki povezujejo hrbtenico Sestava hrbtenice po domaฤe, drugiฤ. Bolj kot poznamo teลพavo z njo, bolj bomo uspeลกni pri njenem reลกevanju.ย Hrbtenico na Poletovi spletni strani spoznavamo na preprost in razumljiv naฤin. Prejลกnjiฤ smo se posvetili medvretenฤnim ploลกฤicam oziroma disku, tokrat bomo podrobneje predstavili miลกice, ki povezujejo hrbtenico. Ker je njihova funkcija izredno pomembna, predvsem z [โฆ]
Teลพave s kriลพem in pravilo 30 minut Pri delu s strankami imam pravilo 30 minut. Po pol ure pogovora o teลพavi navadno ljudje sami ugotovijo, kaj bi lahko bilo narobe.Pogovor se seveda priฤne v popolni idejni temi, brez jasnih razlogov za boleฤino. Posameznik pojasni, da ima boleฤine v kriลพu, ki so se pojavile same od [โฆ]
Ste se udarili v komolec in ฤutili ยปelektrikoยซ po celi roki? Sestava hrbtenice po domaฤe: bolj kot poznate teลพavo, bolj ste uspeลกni pri njenem reลกevanju.ย V seriji ฤlankov spoznavamo hrbtenico na enostaven in razumljiv naฤin. Naลก cilj je, da boste laลพje razumeli kaj se dogaja v hrbtenici in zakaj prihaja do boleฤin. Kot pravi rek: [โฆ]
Otroลกko telo in tudi delovanje je dosti drugaฤno od delovanja in sestave odraslega ฤloveka. Tako lahko otroci ohranijo zelo nizko pojavnost boleฤin v hrbtenici. Naloga odraslih je, da pri danaลกnjem naฤinu ลพivljenja ฤim dalj ฤasa tako tudi ostane. Najpomembnejลกa aktivnost, ki je lahko vsak starลก naredi za svojega otroka in njegovo hrbtenico, je preventiva. Namreฤ [โฆ]
Sem dr. Dejan Kernc, specialist za odpravljanje teลพav s hrbtenico. Izkuลกnje sem pridobil na Fakulteti za ลกport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo strokovnjakov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji hrbtenice.
Na podlagi teh spoznanj sem razvil Metodo dr. Kernca, ki zdruลพuje diagnostiko, vabo in terapevtsko podporo ter omogoฤa postopno razbremenitev hrbtenice in dolgoroฤno odpravo boleฤin.
Pri svojem delu se trudim, da teลพave s hrbtenico razloลพim strokovno, a hkrati preprosto, logiฤno in razumljivo, da vsak posameznik spozna ozadje svoje teลพave in realno pot do reลกitve.
Re.aktiv Spine, d.o.o.
Dล : 69544948
Mล : 8396680000
info@re.aktiv.si
+386 40 688 055
POMEMBNE POVEZAVE
NAJPOGOSTEJล E TEลฝAVE
DELOVNI ฤAS IN LOKACIJA
ponedeljek - petek:
8.00 - 19.00
sobota - nedelja:
zaprto
Ambulanta Re.aktivย
Podutiลกka 92, Ljubljana
