Ali bolečine v križu ustavljajo vaše spolno življenje?

Pacienti v ambulanti na tematiko spolnost in bolečine v križu različno reagirajo. Najraje se o njej pozanimajo po ovinkih. Redki jo načnejo direktno.  Ko jim povem, da spolnost, kot vsaka aktivnost zahteva razumevanje, napnejo ušesa. Veste, nimam namena drezati v intimnost posameznika. A če me kdo vpraša, kaj svetujem v primeru težav s hrbtenico, mu odgovorim. Vedno znova delim svoje PREPRIČANJE, da pri spolnosti v času bolečin ne gre za položaj ali tehniko. Gre za upoštevanje sebe, svoje hrbtenice, svojega telesa in ne nazadnje partnerja. Mešanico radovednosti in upanja zaznam, ko zaslišim; “Mi PROSIM poveste več?!?!?”   Kliknite na zgornjo sliko, ki vas pripelje do zvočnega posnetka na temo spolnosti.  

Tehnična priprava je začetek

Pomembno si je zapomniti, da je rahlo nelagodje v redu, vendar morate prenehati z vsako aktivnostjo, ki povzroči ostre bolečine v križu. Prav tako je dobro, da ste proaktivni in si pomagajte s spodnjimi nasveti:  

1. Uporabite blazine ali brisače za podporo hrbtu

Blazine ali zvite brisače podložite pod glavo, kolena, bok, da zmanjšate obremenitev hrbta.  

2. Toplota pomaga pri sprostitvi mišic

Topla kopel ali obkladki so odličen način za sprostitev mišičnih napetosti in boljšo cirkulacijo.    

3. Vaje raztezanja

Raztezanje izboljša prožnost – pred intimnim odnosom ogrejte mišice z razteznimi vajami. Morda se sliši zamudno, a je učinkovito.  

4. Odprta komunikacija s partnerjem 

Najpomembnejši korak za izboljšanje spolne izkušnje je, da s partnerjem delite, kako se počutite. Lažje bosta skupaj rešila težavo in se izognila poslabšanju stanja.  

Zvočni posnetek o spolnosti je nastal spontano in ni bil namenjen za promocijo. A ker sem v njem povedal, je prepričanje, ki ga delim svojim pacientom v ambulanti. Če vas zanima, vas vabim, da kliknete na sliko zgoraj,  ki vas pripelje do zvočnega posnetka (BOLEČINE V KRIŽU & SPOLNOST).