Hernija diska pomeni izbočenje medvretenčne ploščice. Pojav hernije diska ni tako redek, le marsikdo ne ve, da ga ima – dokler izbočenje ne pritisne na živčna vlakna in to sproži bolečino. Bolečina, kot posledica hernije, se najpogosteje pojavlja v ledvenem delu, kar nakazuje na manjše »stiskanje« živca. Večja hernija pomeni, da se bolečina širi po nogi navzdol, lahko se pojavi tudi mravljinčenje in pri nekaterih celo zaznavne spremembe na koži (sprememba občutka na dotik) ali nepravilno delovanje mišic (pareza).

Kaj morate vedeti o herniji diska?

Strokovna in varna vadba za hrbtenico

Znanje in razumevanje hernije diska sta ključna.

  • Nižje po nogi se pojavi bolečina, resnejše so težave. To je opozorilo, ki ga ne smete preslišati!
  • Najučinkovitejša metoda odprave bolečin je individualno prilagojena vadba.
  • Operacija hernije bo izvedena zgolj pri resnih znakih: odpoved delovanja noge, neznosne konstantne bolečine, nezmožnost zadrževanje vode ali blata.
  • Povečevanje bolečine pomeni, da delate nekaj narobe. Prekinite s tem in najdite drug način.
  • Izboljšana stabilizacijska funkcija mišic zmanjšuje pritisk na disk in hernija se posledično zmanjša.
  • Ni vsaka aktivnost primerna za ljudi s hernijo diska, vendar pa lahko vseeno počnejo veliko stvari, brez bolečin!

Kaj lahko naredim sam pri herniji diska?

  • Poiščite strokovno pomoč za učinkovito in dolgoročno odpravo bolečin v hrbtenici, ki so posledica hernije.
  • Ne izvajajte aktivnosti, ki povečujejo bolečino.
  • Gretje bolečega predela pomaga.
  • Izboljšajte moč stabilizatorjev trupa.
  • Naučite se pravilnih vaj za hrbtenico, ki so primerne za ljudi s hernijo diska.
  • Ne vztrajate pri vadbah, ki nimajo učinka ali kjer vam povedo, da bo stanje najprej slabše, preden se izboljša. Na vas eksperimentirajo!
  • Izboljšajte razumevanje težav, ki jih povzroča hernija diska, kajti le tako boste lahko dolgoročno rešili vašo težavo.

Boljše razumevanje hernije diska, manjše bolečine

Medvretenčna ploščica ali disk povezuje dve vretenci med seboj ter jima omogoča gibanje. Hkrati diski skrbijo za amortizacijo sile, ki deluje na hrbtenico. Voda je glavna sestavina diska in ker je nestisljiva snov, v disku deluje kot blažilec pritiska na hrbtenico.

MRI, hernija diska, izbočen disk, ki pritiska na živčno vlakno

Hernija diska

Zamislite si, da je disk mehurček na foliji za ovijanje občutljivih paketov, ki jih pošiljate preko pošte. Otroci se pogosto zelo zabavajo z njihovim pokanjem. Če mehurček stisnete s prstom, le ta ne poči in zmanjša naš pritisk. Enako je med pritiskov vretenca na disk. Kakršnokoli gibanje telesa povzroči stiskanje in sproščanje diska in na tak način se disk prehranjuje. To je tudi eden od razlogov, zakaj je hoja tako blagodejna za ljudi z bolečinami v hrbtenici, saj z vsakim korakom blago »zmasirajo« disk. Sedaj lahko razumete, kaj se zgodi, če dolgo sedite v nepremičnem položaju npr. za računalnikom, pred televizorjem ali med vožnjo avtomobila. Zaradi statičnega položaja v diskih ni dovolj vode, poleg tega pa so cel čas obremenjeni zgolj pod enim kotom. Če se vrnemo na primer mehurčka na foliji in ga pritisnemo zgolj z ene strani, se bo ta stran sploščila, na drugi strani pa se bo izbočil. Ker se voda v disku ne stisne, se z njim zgodi enako.

 

Tovrstne nepravilne obremenitve, ki se ponavljajo iz meseca v mesec, več let, privedejo do degenerativnih sprememb diska. Zaradi njih se poveča verjetnost, da zunanja plast diska poči in naredi se izboklina na prej ravni površini. Le ta se imenujemo hernija. Hernija diska v osnovi ni boleča. Disk zgolj izgubi nekaj svoje nosilne sposobnosti. Težava se pojavi v kolikor se hernija diska oz. izboklina na disku dotika živca. Dogodek je dokaj verjeten, saj živci potekajo tik ob diskih in vsakršna sprememba na njih zelo povzroči dotik živca, kar povzroči bolečino. Bolj kot stisnemo poškodovan disk, večja je izboklina oz. hernija. In večja kot je hernija, večja bo tudi bolečina.

Kako naprej?

Vadba je izredno učinkovita metoda za odpravljanje posledic hernije diska. Z večjo močjo stabilizacijskih mišic in pravilnim gibanjem zmanjšate obremenitev na hrbtenico, posledično pritisk na disk oz. hernijo in pogosto se bolečine zmanjšajo ali celo izginejo. Za vadbo je pomembno, da izberete kredibilnega strokovnjaka, saj se ob nepravilnih vajah/izvajanju stanje lahko poslabša.

Za posvet s strokovnjakom za odpravljanje bolečine v hrbtenici, kliknite TUKAJ.