Zdravje hrbtenice je moja priljubljena tema blogov.  Toliko bolj, ker zna biti hrbtenica s svojimi težavami nadležna tema. Zato se vedno znova razveselim, ko dobim odzive, da vas moje besede opomnijo, da še bolj zavzeto skrbite za svoje zdravje hrbtenice. Ali, da je blog prišel ob ravno pravem trenutku in vas spodbudil k vadbi. Čeprav […]

Danes je toliko zmede in nasprotujočih si idej v zvezi z zdravljenjem hrbtenice, da ni čudno, da je težji najti pravi nasvet za hrbtenico. Veliko ljudi se posledično zateče k spletnim nasvetom in čudežnim pripomočkom, da bi z njimi odpravili bolečine. Z nekaj kliki pridejo do informacij, terapevtov, vaj, specialistov, razlage, osebnih trenerjev … A […]

Dolga leta poslušamo isto razlago: Če imaš močne trebušne mišice, imaš močan core. In če imaš močan core, te hrbet ne bo bolel. Zato se ob bolečinah v hrbtu tako pogosto priporočajo planki, trebušnjaki in vaje za trebuh. In res je delo na mišicah trupa pomembno. A težava nastane, če mislimo, da je to edina […]

Ko se poruši zdravje, je potrebna močna želja, da zdržite obdobje, ko (še) nimate dovolj informacij, da bi vedeli, ali se bo stanje popravilo in kaj je krivo za nastanek težav. Večina pacientov mi na posvetu pove, kaj jih v tem času drži pokonci. Skoraj brez izjeme gre za kratkoročni cilj (dogodek, dopust, situacijo), ki […]

Zakorakali smo v december in božič je tik pred vrati! Rad bi izkoristil to priložnost, da vam takoj zaželim lepo decembrovanje – še preden nas vse prevzame praznično vzdušje! 🎄💫 Konec leta je za marsikoga čustveno naporno obdobje. Vse priprave na praznovanja, obdarovanja, obiskovanja, kuhanja, potovanja in gostovanja lahko sprožijo izbuh starih / novih bolečin […]

Zakaj vas boli, če je vse v redu? Včasih bolečina v hrbtu nima jasnega vzroka. Magnetna resonanca je v redu, kar pomeni, da ni strukturnih sprememb, ki bi nakazovale na hernijo ali poškodbo – vas pa kljub temu boli. Pojavu pravimo nespecifična bolečina in spada med najpogostejše težave s hrbtenico. Ameriški zdravnik dr. Sarno je […]

Dvojna hernija – v vratnem (C7–Th1) in ledvenem delu (L4–L5)   Ko bolečina ohromi telo, največkrat ne pomaga le potrpežljivost, temveč razumevanje, kaj se v njem dogaja. Vse se je začelo maja, ko so se prvič pojavile težave s hrbtenico. Sprva je bila to le bolečina v križu, a hitro je postala hujša; sevala je […]

In zakaj misel, da bo potrebna operacija hrbtenice prestraši bolj kot dejanska skrb za hrbtenico V ambulanti se ne tako redko zgodi, da se posameznik usede na stol, (še preden začnemo posvet), me zaskrbljeno pogleda in reče: “Ne vem, če bo šlo. Če se ne zrihta, me čaka operacija hrbtenice.” Strah pred operacijo hrbtenice številnim predstavlja […]

Skupinska vadba za vse, ki želite stabilno hrbtenico pod strokovnim vodstvom Na podlagi dolgoletnih izkušenj iz individualnih programov smo razvili skupinsko vadbo z enako pozornostjo do vašega gibanja. Če ste razmišljali, da bi to jesensko – zimsko sezono naredili nekaj dobrega zase in za svojo hrbtenico, je zdaj pravi trenutek. 🍂 Z veseljem z vami […]

DOBILA SEM NOTRANJI KOMPAS Zgodba ge. Sabine Sem Sabina. Že od rane mladosti se soočam s kroničnimi bolečinami v križu. Po rojstvu drugega otroka in zaradi pretežno sedečega poklica so se težave še okrepile. Uradna medicina sicer ni odkrila nobene resne bolezni, vendar je bolečina postala moja stalna spremljevalka – včasih zelo izrazita, drugič le […]

»Razumeti hrbtenico, ki je najpomembnejša gibalna struktura našega telesa, pomeni imeti moč, da si pomagate«. 

To so besede in ključno vodilo ekipe Re.aktiv, kjer verjamejo, da lahko premagate težave s hrbtenico in se vrnete v normalno življenje.

TIHA EPIDEMIJA TEŽAV Z OSTEOPOROZO Veliko ljudi, ki pride v našo ambulanto, začne pogovor z vprašanjem:»Zakaj me boli, če je na preiskavah vse normalno?« Odgovor se pogosto skriva v kosteh, kjer se težave dogajajo tiho in počasi. Ena izmed njih je osteoporoza. Osteoporoza se dogaja v kosteh Kosti nas držijo pokonci, ščitijo notranje organe in […]

KO NOBENA TABLETA, INJEKCIJA, INFUZIJA PROTI BOLEČINI VEČ NE POMAGA  Dragocena izpoved ge. Jožice, ki je bolečino premagala s pomočjo vaj in spremenjenega pristopa Diagnoza: Spondilolisteza Ko te tako useka v hrbet (predlagali so mi celo operacijo, diagnozo ugotovili zelo pozno, ker sem prej imela tudi napad išiasa, ki se je nadaljeval z drugačnimi bolečinami, […]

Zakaj MRI ne pokaže bolečin v hrbtu? Veliko ljudi, ki pride v našo ambulanto, začne pogovor z:  ​»Boli me hrbet, MRI pa nič ne pokaže« / »Na MRI je vse v redu, mene pa še vedno boli« / »Zakaj me boli, če MRI pravi, da je vse normalno?« MRI je vrhunska diagnostična metoda. Pokaže strukturo hrbtenice, kostne […]

Ali hrbtenici pomagajo prehranski dodatki? Ali hrbtenici pomagajo prehranski dodatki? popolni re.SET bolečin Po 8. OBISKIH  Kako je g. Marjan premagal utesnjen živec zaradi hernije Ko se spomnim tistih mesecev, se mi še vedno para srce Bolečine v križu in išias so me popolnoma ohromile, spremljale so me 10 let, z vmesnimi premori.  Na lestvici […]

Stopnja bolečine v križu: 9/10 ➝ danes 0/10 10-letni boj z bolečinami v križu in išiasom Ko se spomnim tistih mesecev, se mi še vedno para srce Bolečine v križu in išias so me popolnoma ohromile, spremljale so me 10 let, z vmesnimi premori.  Na lestvici bolečine bi jim dala 9 od 10 – vsak […]

Seminar terapevtske masaže hrbta za strokoven kader  Znanje, ki ga lahko uporabite takoj  Vsakdo, ki dela z ljudmi, dobro ve: ko se dotaknemo hrbta, se ne dotaknemo le mišic, temveč tudi bolečine, napetosti, dolgoletnih navad in razvad.   Prav zato terapevtska masaža zahteva več kot le osnovne prijeme – potrebuje razumevanje telesa, prilagoditev posamezniku in […]

JESENSKI SMuTi za MOČNE STRUKTURE  Močna hrbtenica se ne gradi samo z vajami in terapijami – pomembno podporo ji daje tudi hrana. Jeseni si telo pogosto zaželi nekaj bolj hranljivega, a hkrati lahkotnega. Namesto sladkih prigrizkov si lahko pripravite smuti, ki je hitro pripravljen, ne obremeni prebave in (predvsem) nahrani strukture, napolni z energijo ter […]

OD REKREATIVCA DO RE.AKTIVCA Kako je g. Marjan premagal utesnjen živec zaradi hernije Že dolga leta se štejem za rekreativca, ki živi hudo zdravo  Dolga leta zato, ker jih štejem 75. Odkar pomnim, sem najprej kot mulc oboževal fuzbal. Nato me je prevzel tek, predvsem tisti daljši v naravi, danes pa ga nadomešča nordijska hoja. […]

OD JUNIJA 2024 DO JUNIJA 2025 Kako je g. Luka v 12 mesecih premagal hernijo in se znova vrnil k športnim aktivnostim? Junij 2024  Na dopust sem se odpravljal malce skeptičen. Že celo pomlad – od nekega neposrečenega giba na telovadbi in preveliki obrementvi – sem čutil bolečine v ledvenem delu hrbta, ki so se […]

Bolečine v križu zaradi stresa Kako prepoznati bolečine v križu zaradi stresa?  Pred kratkim sem prebral, da je več kot 70 % populacije preobremenjene, izgorele ali v stresu. Ta podatek se odraža v pogostih glavobolih, kronični utrujenosti, nespečnosti, mišičnem zategovanju v hrbta, vratu ali križu. Medtem ko so še pred leti krivdo za zgoraj naštete […]

NATEČAJ ZA NAJBOLJŠO ZGODBO RE.AKTIVA Včeraj sem v ambulanti razmišljal, kako zelo sem hvaležen za svoje delo in poklic, ki ga opravljam, sploh v tistih trenutkih, ko mi rečete: “Doktor, prvič po dveh letih spim brez bolečin” ali “Končno sem lahko smučala!«  In me je spreletela ideja, da so te zgodbe preveč dragocene, da bi ostale […]

KAKO ZDRŽATI POT Z BOLEČIM HRBTOM  Pot z bolečim križem ni enostavna. Ta teden sem imel v ambulanti tri paciente z enako zgodbo: “Doktor, po 4 – 6 – 8-urni vožnji komaj hodim. Tako me boli hrbet.” Dejstvo: Hrbtenica ni narejena za dolgotrajno sedenje v isti poziciji. Pika. Ampak z nekaj preprostimi prilagoditvami si lahko […]

KO USEKA V KRIŽU PRED DOPUSTOM  Vem. Sredi junija se vam zdi kot, da imate še OGROMNO časa do dopusta. A iz vidik hrbtenice ni tako. Če imate že zdaj težave s hrbtom, če se vam oglaša bolečina v vratu ali križu, boste na morju namesto uživancije ob morskih prigodah, ležali v hotelski sobi ali […]

Članek v delu: Recept za zdrav hrbet: zdravljenje, ki temelji na razumevanju delovanja telesa Vir: Delo Namesto zdravljenja s tabletami se v eni izmed slovenskih ambulant skrbi za zdrav hrbet lotevajo drugače – s pravilnim gibanjem in razumevanjem delovanja telesa. Bolečine v hrbtu so eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje poiščejo zdravniško pomoč. Kako najbolje skrbeti […]

Predstavljajte si, da stopite v čakalnico z namenom, da izveste, kakšna je najhitrejša odprava težav s hrbtenico …  ​V resnici skoraj nikoli nismo na vrsti, ko smo naročeni, zato se postavite v vrsto in čakate. Preletite prostor, ljudi, eni so zatopljeni v telefonu, drugi nervozni, tretji otopeli … Nato še sami pregledate svoje opomnike in […]

AMBULANTA ZA HRBTENICO SE SELI V NOVE PROSTORE  Življenje je tok nenehnih sprememb – gotovo to dobro veste tudi sami. A za vsako spremembo, majhno ali veliko, stoji – ODLOČITEV! Kako se odzvati? Ostati na ustaljenih tirnicah? Obstati na mestu in čakati? Ali pa zbrali pogum in narediti korak v neznano? Medtem ko se odvija […]

KAKO ZDRŽATI kronične BOLEČINe V HRBTU? Pisati o zaobljubah, je postala stalnica januarskih blogov. Kot vselej tudi letos (za kronične bolečine) velja – pomembna sta doslednost in potrpežljivost. Nekaj vedeti ni dovolj, treba je tudi udejanjiti. To zna biti sprva precej naporno, a čez čas, ko se navadite, spoznate, da gre vse lažje in da […]

ČLANEK v magazinu swaythling: IŠIAS – so namiznoteniški igralci bolj izpostavljeni?  Pogovarjali smo se s specialistom za reševanje težav s hrbtenico, dr. Dejanom Kerncem, ki pri svojem delu združuje znanje fizioterapije, kineziologije in medicine. Z nami je delil zanimive in nadvse uporabne informacije o odpravljanju simptomov išiasa.   Skoraj vsak namiznoteniški igralec se žal slej […]

Banalne navade, ki uničujejo zdravje hrbtenice Tehnologija nam lajša sodobno življenje, ni pa prav dosti verjetno, da bo kdaj v prihodnosti prevzela naše gibanje in uredila zdravje hrbtenice. Ljudje smo tako zatopljeni v svoje ekrane, da minejo ure, ko stremimo v svoje telefone in tablice, v obupnih položajih, ki povzročajo obremenitev hrbtenice. Čeprav to nima […]

ČLANEK v ŠENTJERNEJSKEM GLASILU:  Bolečine v hrbtu niso omejene le na starejše V tokratni številki Šentjernejskega glasila smo se pogovarjali z dr. Dejanom Kerncem, ki je specialist za reševanje težav s hrbtenico. Dr. Kernc pri svojem delu združuje znanje fizioterapije, kineziologije in medicine, je z nami delil zanimive in nadvse koristne informacije za ohranjanje zdrave […]

Članek v delu: Ambulanta, kjer se reševanja bolečin v hrbtenici lotevajo drugače Vir: Delo Hrbtenica je skoraj čudežni organ, veliko prenese, a se nam zdi, da nas že hitro opozarja z močnimi bolečinami. Bolečine v hrbtu so eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje poiščejo zdravniško pomoč. Kako najbolje skrbeti za zdravo hrbtenico, kaj povzroča težave in […]

kineziologija – kje dobite prave vaje za odpravo bolečin  v hrbtu? pri kineziologu! Če vas zagrabi v križu, greste na pregled k zdravniku in vam priporoči – vaje za hrbtenico ter po potrebi napoti na dodatne preiskave. Če te pokažejo, da imate nespecifično ali specifično diagnozo, a še niste primerni za operacijo, vam bo predlagal […]

Ne dovolite, da bi vas bolečine ustavile Pravilo pravi, da 80 % rezultatov izhaja iz 20 % vloženega dela. Kaj to pomeni pri težavah s hrbtenico?🎯 Da svojo energijo fokusirate tja, kjer zares šteje. Pri odpravljanju bolečin to pomeni, da spoznate, kaj vam povzroča težave in kako glede tega ukrepati. Manj bolečin z manj truda?🤔 […]

Obvladajte bolečine v hrbtu z nordijsko hojo Bolečine v križu ni lahko obvladati. To veste vsi, ki imate težave – pa tudi mi, strokovni delavci, ki se z njihovim odpravljanjem ukvarjamo. Lajšanje zahteva celosten pristop, saj le sprememba življenjskega sloga prinese prave rezultate. Sam zagovarjam, da je stabilizacija trupa osnova. A da jo dosežemo (in […]

Foraminalna vs spinalna stenoza  Stenoza je diagnoza hrbtenice, ki opisuje zožitev spinalnega kanala. Ne glede na izvor nastanka se odraža v bolečinah in oslabljenem delovanju. V blogu bomo raziskali nastanek, simptome in možnosti zdravljenja. Ter osvetlili razliko med dvema vrstama stenoze: foraminalno in spinalno stenozo  – ter kako se med njima razlikuje način ukrepanja. Začnimo […]

PREDAVANJE: Z ZNANJEM NAD BOLEČINE V HRBTENICI! Težave s hrbtenico v večini primerov konkretno spremenijo normalno življenje; oklestijo gibanje, aktivnosti, druženje ali pa poskrbijo, da jih opravljate z opomnikom v hrbtu.  Njihovo reševanje ni enostavno, saj je na poti kup blokad, ki jih morate zaobiti. Pri vsem tem ste lahko: prestrašeni in zaskrbljeni  naveličani in […]

TEK NA SMUČEH: PREPREČITE POŠKODBE Ko zapade sneg, postane tek na smučeh odličen način aktivnega preživljanja zimskih dni. Številni naši pacienti pozimi kombinirajo alpsko in nordijsko smučanje tako, da smo v ambulanti soočeni s široko paleto izkušenj. Oba športa ponujata antistres terapijo v obliki aktivnega preživljanja prostega časa v naravi, obdani z mirom in zimsko […]

PRIPRAVA HRBTENICE NA SMUČANJE Ko se bližajo hladni meseci, smučarji kar pokajo od veselja, ko načrtujejo otvoritev smučarske sezone ali izlete na bližnja in daljna smučišča. V ambulanti Re.aktiv pa se odvija vzporedna zgodba, ko prihaja večje število strank, ker jih je zagrabil križ, ali pa so utrpeli poškodbo, zaradi katere se je oglasila hrbtenica. […]

ČLANEK V REVIJI ONA Če poznamo izvor bolečine, lahko učinkovito ukrepamo »Razumeti hrbtenico, ki je najpomembnejša gibalna struktura našega telesa, pomeni imeti moč, da si pomagate«, to so besede in ključno vodilo ekipe Re.aktiv, kjer verjamejo, da lahko premagate težave s hrbtenico in se vrnete v normalno življenje. Ključ do uspeha se skriva v orodju […]

UDOBJE VS PRAVILNO RAVNANJE Ko se učite igrati glasbeni inštrument, je tehnika pomembna in z obiskom glasbene šole skrajšate pot do osvojitve potrebnih veščin. Učni proces v šoli je preprost: po stopnjah napredujete in izboljšujete svoje igranje. A samo želja vas ne bo pripeljala do boljšega igranja kitare, klavirja, flavte. Brez osnov tehnike – tudi […]

Ne riskirajte pravilne izVEDBE! NIKOLI! Največja sprememba, ki jo morajo moji vadeči sprejeti, je sprememba filozofije. Iz vadbe, ki je osredotočena na gibanje, jih preusmerim na zaznavanje pravilne drže telesa. Pri tem mi je zelo pomembno, da naprej posredujem RAZUMEVANJE, da ne gre le za vaje – gre za način gibanja, ki je 100 % […]

Ali bolečine v križu ustavljajo vaše spolno življenje? Pacienti v ambulanti na tematiko spolnost in bolečine v križu različno reagirajo. Najraje se o njej pozanimajo po ovinkih. Redki jo načnejo direktno.  Ko jim povem, da spolnost, kot vsaka aktivnost zahteva razumevanje, napnejo ušesa. Veste, nimam namena drezati v intimnost posameznika. A če me kdo vpraša, kaj svetujem […]

Zdrs diska in učinkovite strategije rehabilitacije  V letih delovanja in spremljanja posameznikov pri odpravljanju bolečin v križu ugotavljam, da so najpogostejše težave v moji ambulanti povezane s poškodbo diska. Gre za boleče težave, ki popolnoma spremenijo življenje posameznika in lahko trajajo zelo dolgo časa. Čeprav so poškodbe hrbta zelo pogoste (z njimi se sreča kar 80 […]

Intervju z dr. Kerncem:  PLAVANJE Z BOLEČIM KRIŽEM Če vas zanima, ali je plavanje z bolečim križem mogoče … Pravilna tehnika plavanja je najboljša oblika vadba za vse, ki vas mučijo bolečine v hrbtu.  Plavanje že od nekdaj velja za idealno obliko vadbe za vse s težavami in poškodbami hrbtenice. Za razliko od teka in […]

V zadnjem času na boleč  križ med sedenjem opozarjajo številne znanstvene študije. Vsa ta pozornost je spodbudila izboljšave na delovnih mestih – predvsem tistih, ki zahtevajo dolgoročno sedenje (pisarni, trgovini, tovarni, prevoznih sredstvih). Od programov vadbe na delovnem mestu do nastavljive mize in ergonomskih stolov – novosti nakazujejo, da se zavedamo pomena pravilnih položajev za […]

KRONIČNE BOLEČINE – NAČRT ZA IZHOD Kronične bolečine ohromijo in popolnoma spremenijo življenje posameznika. Koliko časa trajajo, je odvisno od sprejema strategije na samem začetku. Nekateri pridejo k meni na posvet po dolgih letih bolečin, protibolečinskih tablet, eni ali dveh operacijah, fizično in psihično povsem na dnu. Če pogledamo vzrok težav, na prvem mestu niso […]

LAJŠANJE BOLEČINE V HRBTNICI – INVESTIRAJTE V PRAVILNI PRISTOP Kaj pomaga za lajšanje bolečine v hrbtenici? Veliko vprašanj dobim o svojem delu. Kako pomagam pri težavah s hrbtenico? Kako rešujem določene težave / diagnoze? Ali lahko moj protokol pomaga slehernemu posamezniku za lajšanje bolečine v hrbtenici? Razumem jih. Vsak bi rad dobil zagotovilo, da bo s […]

Odprava bolečine v hrbtu  Odprava bolečine v hrbtu ni enostavna. Vas muči kaj od naštetega? Bolečine v križu ali vratu? Mravljinčenje po nogi ali roki? Občutljivost ob opravljanju določenih gibov? Zategovanje v hrbtu zjutraj ob vstajanju ali po dolgotrajnem sedenju? Se sliši znano … Iznenada me je začelo boleti. >> 🆘Moji hrbtenici enostavno ‘nič ne […]

HOJA IN BOLEČINE V KRIŽU?  DEFINITIVNO JA! Bolečine v hrbtenici so nadležne. Na trgu obstaja ogromno sredstev in terapij, ki se oklicujejo, kot najboljše v boju z bolečinami. A tudi če delujejo, gre za kratkoročni učinek maskiranja bolečin. Podobno je z dlje časa trajajočim poležavanjem na kavču, ki dodatno zategne hrbtne strukture in s tem […]

BOLEČ HRBET: KAJ STORITI, DA GA POZDRAVITE? Boleč hrbet je nadloga, ki se jo da odpraviti. Kot strokovnjak za področje hrbtenice svojim pacientom povem, da se moramo težav lotiti na začetku – pri vzroku. S tem namenom sem osnoval protokol Re.aktiv, ki je pomagal več kot tisoč posameznikom dolgoročno umiriti bolečine v hrbtu. Tisti, ki […]

PRIPOROČILA OB POJAVU BOLEČIN V HRBTU Varnostna mreža pri lajšanju bolečin v hrbtu Leto zaključujemo s temo, ki je med številnimi sredstvi in načini za lajšanje bolečin v hrbtu pogosto pozabljena. Pa ima (verjetno) največji  POTENCIAL. Da vas z njo seznanim, prosim, da si vzamete hip in pomislite: Kako se lotevate težav in bolečin v […]

Bolečine v hrbtenici Moji pacienti so vselej presenečeni, ko jim povem, da tudi mene, kdaj zagrabi križ. Razmišljanje, da kdor se ukvarja s pravilnim gibanjem, nima bolečine v hrbtenici ali da zdravnik ne more zboleti, nimajo zveze z resničnostjo. Res pa je, da ko človek osvoji PRAVILNO GIBANJE in ga prenese v svoje vsakdanje gibanje, […]

Bolečine v križu; kaj pomaga in kaj ne?  ​“Imam bolečine v križu, kaj pomaga?” – je prvo vprašanje pri težavah s hrbtenico. Vsi poznamo bolečine zaradi nečesa tako preprostega, kot je udarec, zvin, opeklina, ureznina. Odziv možganov je takojšen. In občutek, ki ga ob tem doživljamo, intenziven.  🚨 Kot bi alarmni sistem zaznal dim in se […]

3 koraki do rešitve bolečine v hrbtu Posamezniki, ki jih mučijo bolečine v hrbtu, me pogosto vprašajo: “Zakaj se bolečine ne nehajo? Kako to, da imam take težave s hrbtenico? Kateri so 3 koraki do rešitve bolečine v hrbtu?”  “Nič ni bolje!” razlagajo. “Vsak dan vadim, pazim na vsak gib, a nekaj ne deluje.”  Vsi bi želeli dokaz, […]

Dejstva za bolečine v križu: največ za preprečitev bolečin v križu lahko naredite sami, težave z bolečino v križu so se začele pojavljati, ko smo pričeli hoditi po dveh nogah, niste edini z bolečino v križu, 80% ljudi na svetu ima težave z bolečinami v križu, obstajajo zelo učinkovite rešitve, ki morajo biti individualno prilagojene, […]

Kaj lahko naredite, če imate skoliozo? Kaj narediti v primeru skolioze je odvisno predvsem od vašega stanja skolioze. V določenih primerih skolioze bolj malo, saj je ukrivljenost hrbtenice prevelika. Strokovno se takšni skoliozi reče primarna ali ideopatska skolioza, vzrok nastanka pa ni poznan. Če imate to vrsto skolioze, potem to že veste in se z […]

Znaki, razlaga, vzroki, napake in priporočila strokovnjakov za “išias” Imate težave s hrbtenico in ne veste, ali je to simptom išiasa? Preverite najpogostejše znake, ki opredeljujejo išias: starost med 40. in 55. leti, zmanjšana aktivnost zaradi strahu pred pojavom bolečine, bolečina v ledvene predelu, šepanje zaradi bolečine, bolečina se širi po zadnjici in stegnu, do […]

KAJ JE HERNIJA OZ. DISCUS HERNIJA? Hernija diska pomeni izbočenje medvretenčne ploščice. Pojav hernije diska ni tako redek, le marsikdo ne ve, da ga ima – dokler izbočenje ne pritisne na živčna vlakna in to sproži bolečino. Bolečina, kot posledica hernije, se najpogosteje pojavlja v ledvenem delu, kar nakazuje na manjše »stiskanje« živca. Večja hernija […]

So trenutki, ko na delovnem mestu sploh ne morem razmišljati. Tako močno boli. Iskreno: kolikokrat ste se v zadnjem mesecu ustavili in posvetili le sebi? Kolikokrat ste prisluhnili svojemu telesu in zares slišali opozorila, ki vam ga pošilja? Kolikokrat ste jih resno vzeli?  “So trenutki, ko so bolečine tako močne, da ne morem več razmišljati […]

Tek in bolečine v hrbtu Tek je odlična oblika rekreacije, ki je v Sloveniji zelo priljubljena. Pogosto se tekači srečajo s težavami v hrbtenici, rahlo zbadanje ali dalj časa trajajoče bolečine v predelu hrbtenice. Osredotočili se bomo na ključne elemente, ki vplivajo na zmanjšanje tovrstnih težav ter preventivno delovanje, da boste lahko sami zmanjšali možnost […]

HRBTENICA POTREBUJE VAŠO PODPORO Mnogokrat ste verjetno že slišali, da je hrbtenica osnovni podporni sistem našega telesa. Pa vendar, ste kdaj slišali, da hrbtenica sama najprej potrebuje podporo, da kasneje lahko nudi učinkovito podporo ostalemu telesu? Iz našega vsakdana vemo, da vsak potrebuje podporo. Predstavljajte si, kaj bi portal Med.Over.Net brez internetne povezave? V človeškem telesu […]

Hrbtenica prenese do 350 kg obremenitve Naš cilj je, da boste lažje razumeli, kaj se dogaja v hrbtenici in zakaj prihaja do bolečin. Kot pravi rek: »V znanju je moč,« tukaj še posebno drži in ne bodite presenečeni, če boste po prebiranju člankov opazili napake in pričeli uvajati majhne spremembe v vaš vsakdan. Razumevanje nas […]

Razumevanje križa Verjetno ste že imeli bolečino v križu. Veliko lahko naredimo, da bo bolje in da se ne bi spet ponovilo. Enkraten dogodek, dvig ali obremenitev, sam po sebi ni škodljiv, saj ima naše telo odlično sposobnost prilagoditve in regeneracije.  Glede na to, da ste začeli brati, je verjetno nekaj na tem. Predstavili vam bomo najučinkovitejšo […]

Sestava hrbtenice po domače Bolj ko poznate težavo, uspešnejši ste pri njenem reševanju.  V našem nizu člankov spoznavamo hrbtenico na enostaven in razumljiv način. V preteklem tednu smo se posvetili vretencem, tokrat bomo podrobneje predstavili povezavo med vretenci, medvretenčno ploščico oziroma disk. Naša želja je, da boste lažje razumeli kaj se dogaja v hrbtenici in […]

Mišice, ki povezujejo hrbtenico Sestava hrbtenice po domače, drugič. Bolj kot poznamo težavo z njo, bolj bomo uspešni pri njenem reševanju. Hrbtenico na Poletovi spletni strani spoznavamo na preprost in razumljiv način. Prejšnjič smo se posvetili medvretenčnim ploščicam oziroma disku, tokrat bomo podrobneje predstavili mišice, ki povezujejo hrbtenico. Ker je njihova funkcija izredno pomembna, predvsem z […]

Težave s križem in pravilo 30 minut Pri delu s strankami imam pravilo 30 minut. Po pol ure pogovora o težavi navadno ljudje sami ugotovijo, kaj bi lahko bilo narobe.Pogovor se seveda prične v popolni idejni temi, brez jasnih razlogov za bolečino. Posameznik pojasni, da ima bolečine v križu, ki so se pojavile same od […]

Ste se udarili v komolec in čutili »elektriko« po celi roki? Sestava hrbtenice po domače: bolj kot poznate težavo, bolj ste uspešni pri njenem reševanju.  V seriji člankov spoznavamo hrbtenico na enostaven in razumljiv način. Naš cilj je, da boste lažje razumeli kaj se dogaja v hrbtenici in zakaj prihaja do bolečin. Kot pravi rek: […]

Otroško telo in tudi delovanje je dosti drugačno od delovanja in sestave odraslega človeka. Tako lahko otroci ohranijo zelo nizko pojavnost bolečin v hrbtenici. Naloga odraslih je, da pri današnjem načinu življenja čim dalj časa tako tudi ostane. Najpomembnejša aktivnost, ki je lahko vsak starš naredi za svojega otroka in njegovo hrbtenico, je preventiva. Namreč […]