Kako se kaže heksenšus? Zbudite se. Obrnete glavo. In vas ostro zaboli.

Ali pa sežete po varnostnem pasu, pogledate čez ramo med vzvratno vožnjo ali naredite povsem običajen gib. Nenadoma začutite močno bolečino v vratu. Glave skoraj ne morete več obrniti.

Prva misel je običajno vedno enaka; “Kaj sem naredil narobe?”

Druga pa: “Ali se mi je kaj premaknilo?”

Če ste to že doživeli, obstaja velika verjetnost, da gre za heksenšus.

Kaj je heksenšus?

Heksenšus je izraz, ki ga uporabljamo za nenadno in zelo bolečo omejitev gibanja vratne hrbtenice.

Bolečina je lahko tako močna, da glave skoraj ne morete več obrniti. Že najmanjši gib povzroči oster občutek, zato telo začne vrat “varovati” in ga drži v prisilnem položaju.

Čeprav se občutek lahko zdi dramatičen, to še ne pomeni, da se je v vratu nekaj premaknilo, izpahnilo ali trajno poškodovalo.

V večini primerov gre za zaščitni odziv telesa.

Zakaj se heksenšus pojavi?

Veliko ljudi je prepričanih, da so “čudno spali” ali naredili napačen gib. V resnici je ta gib pogosto le kaplja čez rob.

Telo lahko več dni ali celo tednov prenaša povečane obremenitve. Dolgotrajno sedenje, delo za računalnikom, stres, premalo gibanja ali ponavljajoči se gibi postopoma povečujejo napetost in utrujenost mišic. Ko oceni, da določeno področje ni več dovolj stabilno ali varno, aktivira zaščitni mehanizem. Mišice se močno napnejo in omejijo gibanje.

To občutimo kot heksenšus.

Ali se mi je v vratu res kaj premaknilo?

To je eno najpogostejših vprašanj. Odgovor je: v večini primerov ne.

Občutek je lahko zelo prepričljiv. Zaradi bolečine in omejenega gibanja se zdi, kot da se je nekaj “zablokiralo”.

V resnici pa je razlog pogosto v mišicah in živčnem sistemu, ki skušata zaščititi razdraženo področje.

To je podobno, kot če bi si zvili gleženj. Tudi tam telo omeji gibanje, da prepreči dodatno obremenitev.

Zakaj je heksenšus bolečina tako močna?

Vrat je eno najbolj občutljivih področij telesa. Skozi njega potekajo pomembni živci, krvne žile in številne mišice, ki skrbijo za stabilnost glave.

Ko se aktivira zaščitni mehanizem, se poveča tudi občutljivost živčnega sistema. Zato lahko že majhen gib povzroči zelo intenzivno bolečino.

Močna bolečina pa sama po sebi še ne pomeni, da je poškodba tudi velika.

Kaj lahko naredite?

Če gre za običajen heksenšus brez opozorilnih znakov, običajno priporočamo:

• ostanite čim bolj mirni in se ne ustrašite bolečine
• vrat gibajte v mejah, ki so še sprejemljive
• izogibajte se sunkovitim gibom
• čez dan večkrat spremenite položaj telesa
• če vam pomaga, lahko kratkotrajno uporabite toploto ali druge načine za lajšanje bolečine

Popolno mirovanje običajno ni najboljša izbira. Telo se namreč najbolje odziva na postopno in varno vračanje v gibanje.

Česa ne priporočamo?

Ko vrat “zablokira”, si večina ljudi želi čim hitreje sprostiti napete mišice. Zato začnejo intenzivno raztezati vrat ali ga poskušajo “spraviti nazaj na svoje mesto”.

To pogosto ni najboljša rešitev.

Če so mišice napete zato, ker želijo zaščititi določeno področje, lahko preagresivno raztezanje povzroči še več draženja. Veliko pomembneje je razumeti, zakaj je telo sploh ustvarilo to zaščito.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če se poleg bolečine pojavijo še:

• izrazita oslabelost roke
• izguba občutka
• težave z ravnotežjem
• motnje hoje
• težave z odvajanjem
• vročina ali hujša poškodba

je potreben čimprejšnji pregled pri zdravniku.

Zakaj se heksenšus pri nekaterih ljudeh vedno znova vrača?

Ko bolečina popusti, večina ljudi nadaljuje življenje po starem.

Če pa razlog, zaradi katerega je telo ustvarilo zaščitni mehanizem, ostane enak, se težava pogosto ponovi.

Zato pri ljudeh, ki imajo heksenšus večkrat letno, običajno ne iščemo odgovora samo v vratu. Pogledamo tudi gibanje ramen in lopatic, stabilizacijo vratu, način gibanja, obremenitve pri delu, kakovost spanja in druge dejavnike, ki lahko prispevajo k ponavljajočim se težavam.

Bolečina ni sovražnik.

Heksenšus je lahko zelo neprijetna izkušnja, vendar telo z njim pogosto sporoča, da nekaj že dlje časa ne deluje optimalno. Ko razumemo, zakaj je do njega prišlo, lahko naredimo veliko več kot le čakamo, da mine.

Lahko zmanjšamo možnost, da se bo zgodba čez nekaj tednov ali mesecev ponovila.

Kaj pa, če se heksenšus vedno znova vrača?

Če se vam vrat “zablokira” večkrat na leto ali bolečina ne izzveni v pričakovanem času, je smiselno poiskati razlog, zakaj telo vedno znova potrebuje takšno zaščito.

V Re.aktivu ne gledamo le mesta, kjer boli. Z analizo gibanja ocenimo, kako sodelujejo vrat, ramena, lopatici in preostali deli telesa, ter poiščemo dejavnike, ki težave vzdržujejo. Šele ko poznamo pravi vzrok, lahko izberemo pristop, ki je prilagojen vašemu telesu in pomaga zmanjšati možnost ponavljanja težav.