Dolgotrajni položaji na delovnem mestu
- Vas zateguje v hrbtu, ker večino dneva presedite v pisarni ali med vožnjo?
- Zaznavate bolečino v križu, ker na delovnem mestu dlje časa stojite, prenašate težko breme, se sklanjate ali prekomerno obračate?
- Kolikokrat na dan se spomnite in poravnate svojo držo?
- Ali veste, da obstajajo vaje, ki razbremenijo hrbtenico?
Naša hrbtenica je zasnovana za gibanje in enakomerno uporabo obeh strani telesa. Žal delovna mesta ne ustrezajo vedno tem merilom in posledice se kažejo v slabi drži, preobremenitvah, poškodbah in bolečini v hrbtenici.
Nepravilni vzorec gibanja je pogosto tako samoumeven, da se ga niti ne zavedamo, dokler se ne pojavijo težave s hrbtenico. Te se kažejo od zategnjenih mišic do kroničnih poškodb.
Sami svoje drže ne moremo popraviti, potrebna je pomoč strokovnjaka, ki vam pomaga ozavestiti, kaj delate prav in kaj narobe, da stanja ne bi poslabšali.
V Re.aktivu nepravilne vzorce uspešno odpravljamo najprej z razumevanjem pravilnih položajev (in odpravljanjem nepravilnih) ter šele kasneje tudi z vadbo. Posebno pozornost namenimo:
- spoznavanju in zaznavanju nevtralnega položaja in
- aktivaciji stabilizacijskih mišic, s katerimi razbremenite hrbtenico.
Če se vam bolečine ponavljajo, priporočamo, da se prijavite na posvet z dr. Kerncem. Oboroženi z znanjem, kako pravilno ravnati, si boste znali narediti
delavnik prijetnejši in produktivnejši.
Vabljeni!
Vsaka hrbtenica potrebuje vadbo.
Izbirate lahko med različnimi programi (lahko vadite sami, v skupini, ali na delovnem mestu) in zahtevnostnimi stopnjami (ste začetnik ali že obvladate osnove stabilizacije?). Vadbo prilagodimo stanju hrbtenice in vašim željam.
Kje začeti? Mi priporočamo, da z brezplačnim posvetom pri dr. Kerncu.
Vsaka hrbtenica potrebuje vadbo.
Izbirate lahko med različnimi programi (lahko vadite sami, v skupini, ali na delovnem mestu) in zahtevnostnimi stopnjami (ste začetnik ali že obvladate osnove stabilizacije), vadbo prilagodimo stanju hrbtenice in vašim željam.
Kje začeti? Mi priporočamo, da z brezplačnim posvetom pri dr. Kerncu.
V Re.aktivu smo zavezani, da vam pomagamo ohraniti kakovost življenja, brez bolečin v hrbtenici.
Dr. Dejan Kernc, vodja Re.aktiva: »Ponujamo vadbeni protokol, ki je nastal v sodelovanju z Ortopedsko kliniko v Ljubljani. Znanje in izkušnje sem pridobil v sodelovanju z ortopedi in fizioterapevti na pacientih, ki so bili po operaciji hrbtenice še posebej občutljivi. Rezultati raziskave so pokazali zmanjšanje bolečine, izboljšanje funkcionalnih sposobnosti in povečanje mišične moči. Protokol sem prenesel v vadbo Re.aktiv, ker želim, da bi prav vsak imel možnost spoznati, da rešitev obstaja.
Ponosen sem, da lahko ponudimo vrhunsko, neinvazivno lajšanje bolečin v hrbtenici.«
Povežite se z nami!
RE.AKTIV SPINE, raziskave in razvoj d.o.o.