Postavite temelje za močno hrbtenico
Od posveta, kako ravnati s hrbtenico in razumevanja pravilne drže, do razbremenitve hrbteničnih struktur in kontroliranja bolečin v hrbtu.
Mi vam pokažemo pot, na vas pa je, kako resno boste nasvete vzeli. Ste pripravljeni?
V Re.aktivu ste v varnih rokah dr. kineziologije, dipl. kineziologov in (po potrebi) dipl. fizioterapevtke.
Verjamemo, da je edina dolgoročna rešitev za hrbtenico v odpravi vzroka težav.
Naučimo vas kontroliranja bolečin v hrbtu in seznanimo z vašo varno cono, tj. območjem brez bolečin.
Naš namen ni v številčnosti obiskov, temveč v razumevanju, da veste, kaj smete delati in kako, da ne obremenjujete hrbtenice.
Izboljšanje stanja lahko pričakujete v 3-4 tednih. Z vami ostanemo tudi po končanem programu.
POSVET
Želite odpraviti bolečine v križu? Iščete varno, strokovno in zanesljivo pomoč pri težavah s hrbtenico? Poznate dolgoročno rešitev za svoj hrbet?
Individualni posvet z dr. Kerncem je storitev, ki jo ponujamo v ambulanti in predstavlja prvi korak za tiste, ki ste novi na poti reševanja težav s hrbtenico. Izpolnili boste vprašalnik o stanju bolečin, prinesli izvide (če jih imate) in se podrobno pogovorili z dr. Kerncem o realni rešitvi za svoj hrbet. Na posvetu dobite jasno sliko, kaj smete delati in kako, da si ne povzročite dodatnih težav in bolečin v hrbtu. Če se odločite, da boste pri nas nadaljevali z vadbo za razbremenitev bolečin, se pripravi načrt dela, ki vključuje protokol vaj, popolnoma prilagojen vašemu stanju.
Posvet je na voljo v živo (v naši ambulanti v Ljubljani) ali online (Skype ali Zoom).
INDIVIDUALNA VADBA ZA RAZBREMENITEV BOLEČIN
Individualna vadba Re.aktiv je najučinkovitejši način za razbremenitev hrbtenice in (z njo povezanih) bolečin. Na podlagi posveta dr. Kernc pripravi načrta, ki je prilagojen vašemu stanju, težavam, gibalnim navadam, funkcionalnim sposobnostim in morebitnim pridruženim boleznim. Nato pa se lotite akcije;
- 3-urni program aktivacije predstavlja osnovo vadbenega protokola z razbremenitvijo hrbteničnih struktur. Dobili boste praktično razumevanje svojih težav s hrbtenico (kaj smete delati in kako) ter spoznali koristi zaznavanja, varne cone (tj. območje brez bolečin) in aktivacije stabilizacijskih mišic.
- 8-urni program stabilizacije je naš najpopularnejši produkt, ki postavi temelje za močno hrbtenico! Razbremenitev hrbtenice iz paketa aktivacija nadgradite s praktičnim znanjem, kako kontrolirati raven bolečin. S stabilizacijo in krepitvijo obhrbteničnih mišic pa prenesete vzorce pravilnega gibanja v svoje vsakodnevne situacije in športne aktivnosti – ter tako 24 / 7 skrbite za svojo hrbtenico. Vsak pacient je 4. in 8. uro deležen kontrolnega pregleda dr. Kernca, ki je namenjen spremljanju stanja in prilagoditvam v smeri izboljšanja.
Namen individualnih paketov je, da pridobite občutek, kako s pravilnimi vzorci gibanja zaščitite hrbtenico in posledično zmanjšate bolečino. Tu je pomembno poudariti, da je vsak od nas individuum zase, vsak ima svoje posebnosti delovanja in kar deluje za vas, ne bo nujno delovalo za nekoga drugega.
Preberite izkušnje naših strank in spoznajte, kaj potrebuje vaša hrbtenica za optimalno delovanje.
INDIVIDUALNA VADBA ZA RAZBREMENITEV BOLEČIN
Individualna vadba Re.aktiv je najučinkovitejši način za razbremenitev hrbtenice in (z njo povezanih) bolečin. Na podlagi posveta dr. Kernc pripravi načrta, ki je prilagojen vašemu stanju, težavam, gibalnim navadam, funkcionalnim sposobnostim in morebitnim pridruženim boleznim. Nato pa se lotite akcije;
- 3-urni program aktivacije predstavlja osnovo vadbenega protokola z razbremenitvijo hrbteničnih struktur. Dobili boste praktično razumevanje svojih težav s hrbtenico (kaj smete delati in kako) ter spoznali koristi zaznavanja, varne cone (tj. območje brez bolečin) in aktivacije stabilizacijskih mišic.
- 8-urni program stabilizacije je naš najpopularnejši produkt, ki postavi temelje za močno hrbtenico! Razbremenitev hrbtenice iz paketa aktivacija nadgradite s praktičnim znanjem, kako kontrolirati raven bolečin. S stabilizacijo in krepitvijo obhrbteničnih mišic pa prenesete vzorce pravilnega gibanja v svoje vsakodnevne situacije in športne aktivnosti – ter tako 24 / 7 skrbite za svojo hrbtenico. Vsak pacient je 4. in 8. uro deležen kontrolnega pregleda dr. Kernca, ki je namenjen spremljanju stanja in prilagoditvam v smeri izboljšanja.
Namen individualnih paketov je, da pridobite občutek, kako s pravilnimi vzorci gibanja zaščitite hrbtenico in posledično zmanjšate bolečino. Tu je pomembno poudariti, da je vsak od nas individuum zase, vsak ima svoje posebnosti delovanja in kar deluje za vas, ne bo nujno delovalo za nekoga drugega.
Preberite izkušnje naših strank in spoznajte, kaj potrebuje vaša hrbtenica za optimalno delovanje.
SKUPINSKE VADBE ZA KREPITEV STABILIZACIJSKIH MIŠIC
Skupinska vadba je namenjena posameznikom, ki so že aktivni in želijo izboljšati moč in gibalne sposobnosti ter raven kondicije. Vaje se izvajajo v stoječem položaju, vključujejo več mišičnih skupin, ustvarjajo boljše ravnovesje telesa, pripomorejo k večji porabi energije in ustreznemu razvoju stabilizatorjev trupa.
Ker je vsako telo drugačno, vztrajamo pri majhnih skupinah, do največ 4 vadečih. Premišljen pristop omogoča, da vsako vajo prilagodimo posamezniku, njegovim ciljem, potrebam in sposobnostim. Ob tem pa budno spremljamo pravilnost izvedbe in napredek, kar v večji skupini ne bi bilo mogoče.
Skupinske vadbe Re.aktiv se lahko udeležite:
-
-
- v razpisanem terminu 1x tedensko (pogoj je opravljen individualen program)
- po dogovoru v semi privat obliki za pare ali prijatelje, ki si želijo več individualne pozornosti, kot jo omogoča skupina.
-
SKUPINSKE VADBE ZA KREPITEV STABILIZACIJSKIH MIŠIC
Skupinska vadba je namenjena posameznikom, ki so že aktivni in želijo izboljšati moč in gibalne sposobnosti ter raven kondicije. Vaje se izvajajo v stoječem položaju, vključujejo več mišičnih skupin, ustvarjajo boljše ravnovesje telesa, pripomorejo k večji porabi energije in ustreznemu razvoju stabilizatorjev trupa.
Ker je vsako telo drugačno, vztrajamo pri majhnih skupinah, do največ 4 vadečih. Premišljen pristop omogoča, da vsako vajo prilagodimo posamezniku, njegovim ciljem, potrebam in sposobnostim. Ob tem pa budno spremljamo pravilnost izvedbe in napredek, kar v večji skupini ne bi bilo mogoče.
Skupinske vadbe Re.aktiv se lahko udeležite
-
-
- v razpisanem terminu 1x tedensko (pogoj je opravljen individualen paket)
- po dogovoru v semi privat obliki za pare ali prijatelje, ki si želijo več individualne pozornosti, kot jo omogoča skupina.
-
Pravilno gibanje. Razbremenjena hrbtenica.
Pravilno gibanje. Razbremenjena hrbtenica.
Verjamem, da je za hrbtenico gibanje najboljše zdravilo. Če ga povežete s pravilnimi vzorci in zaznavanjem svojega telesa (ter njegovih omejitev), dobite najmočnejše orodje v boju z bolečinami v križu. Razumevanje.
VADBE V PODJETJIH
Stresni vsakdanjik v kombinaciji s premalo gibanja in nezdravimi razvadami, kaj hitro lahko povzroči zakrčenost mišic. Od tam pa je le še korak do bolečin v križu, ki so najpogostejši razlog krajših in daljših bolniških odsotnosti.
Korporativne programe smo pripravili z namenom, da ohranijo zbranost, razpoloženje in wellbeing kolektiva na delovnem mestu. V okviru programa “Promocija zdravja na delovnem mestu” pa so koristi tudi v zmanjšanju stroškov, ki so povezani s hrbteničnimi boleznimi in bolniško odsotnostjo.
Ponujamo:
-
-
-
- predavanja, kako skrbeti za zdravo hrbtenico,
- sistematično vadbo*,
- programe po meri.
-
-
Če vas zanima naša korporativna ponudba, si poglejte spletno stran tukaj.
*Za vadbo ni potrebna fizična predpriprava in se lahko izvaja enostavno na vaši lokaciji.
VADBE V PODJETJIH
Stresni vsakdanjik v kombinaciji s premalo gibanja in nezdravimi razvadami, kaj hitro lahko povzroči zakrčenost mišic. Od tam pa je le še korak do bolečin v križu, ki so najpogostejši razlog krajših in daljših bolniških odsotnosti. Zato si hrbtenica kot najbolj obremenjen del telesa zagotovo zasluži nekaj več pozornosti.
Korporativne programe smo pripravili z namenom, da ohranijo zbranost, razpoloženje in wellbeing kolektiva na delovnem mestu. V okviru programa Promocija zdravja na delovnem mestu pa so koristi v zmanjšanju stroškov, ki so povezani s hrbteničnimi boleznimi in bolniško odsotnostjo.
Na nevsiljiv in strokoven način popeljemo zaposlene v svet razumevanja hrbtenice in pomena pravilne drže – najraje kar med neformalnim druženjem s sodelavci.
Ponujamo:
-
-
-
- predavanja, kako skrbeti za zdravo hrbtenico,
- sistematično vadbo*,
- programe po meri.
-
-
Če vas zanima naša korporativna ponudba, si poglejte spletno stran tukaj.
*Za vadbo ni potrebna fizična predpriprava in se lahko izvaja enostavno na vaši lokaciji.
Novo! SPROSTITEV IN RAZBREMENITEV S TERAPEVTSKO MASAŽO
Ko se spopadate z bolečinami v hrbtu, so tudi enostavni opravki zahtevni. Zategovanje in zakrčenost vas spremljata na vsakem koraku, da bolečine niti ne omenjamo. V takih primerih se terapevtska masaža izkaže za hitro in učinkovito orodje, ker ciljano sprosti zategnjeno mišico, razbremeni akutno bolečino, poveča pretok krvi in odstrani mlečno kislino. Rezultat je povrnitev naravnega in sproščenega gibanja, ki je (bilo) zaradi zakrčenosti onemogočeno.
Kljub vsem prednostim masaža sama po sebi ne more odpraviti vzroka težav v hrbtenici, je pa odlično dopolnilo k vadbi pravilnega gibanja.
Kako pogosto na masažo? Odvisno od vašega stanja. Če gre za akutne bolečine, priporočamo 1x tedensko. Če gre za preventivo pri stresu in sprostitev stranke prihajajo 1x mesečno.
Več o terapevtski masaži izveste TUKAJ.
DARILNI BON ZA POSVET, VADBO ALI TERAPEVTSKO MASAŽO
Ima kdo od vaših bližnjih težave s hrbtenico? Bi mu radi pomagali, pa ne veste, kako? Podarite mu darilni bon.
Da bi vam kar najbolj ustregli, smo darilne bone pripravili tako, da nanje vpišemo:
– katerokoli storitev iz naše ponudbe (posvet, vadba, terapija),
– ali pa vrednost, ki omogoča prost izbor storitev. To pomeni, da prispevate začetni vložek in se obdarovanec sam odloči, kaj iz naše ponudbe želi koristiti. Najnižja vrednost bona je 50 EUR.
Kako pridete do bona? Oglejte si spletno stran in naročite darilni bon enostavno preko e-trgovine.
DARILNI BON ZA POSVET, VADBO ALI TERAPEVTSKO MASAŽO
Ima kdo od vaših bližnjih težave s hrbtenico? Bi mu radi pomagali, pa ne veste, kako? Podarite mu darilni bon.
Da bi vam kar najbolj ustregli, smo darilne bone pripravili tako, da nanje vpišemo:
– katerokoli storitev iz naše ponudbe (posvet, vadba, terapija),
– ali pa vrednost, ki omogoča prost izbor storitev. To pomeni, da prispevate začetni vložek in se obdarovanec sam odloči, kaj iz naše ponudbe želi koristiti. Najnižja vrednost bona je 50 EUR.
Kako pridete do bona? Oglejte si spletno stran in naročite darilni bon enostavno preko e-trgovine.
Povežite se z nami!
RE.AKTIV SPINE, raziskave in razvoj d.o.o.