SKUPINSKE VADBE ZA ZDRAVJE HRBTenice

Ali imate zakrčene mišice, občasne bolečine v hrbtu, slabšo kondicijsko pripravljenost, manjšo gibljivost v sklepih, slabo držo? Iščete vodeno vadbo, s katero boste postavili osnove in ohranjali gibljivost hrbtenice - ob tem pa se tudi luštno imeli? Vabljeni vsi, ki ste opravili osnovni program in želite še naprej ohranjati, osveževati in nadgrajevati svoje znanje.

Rezervirajte termin in se nam pridružite pri skupinskih vadbah

Skupinske vadbe za hrbtenico smo pripravili z namenom, da okrepite obhrbtenične mišice, ki razbremenijo strukturo in spoznate, kako kontrolirati bolečine. Vpišite svoje podatke v spodnji obrazec in pojdite z nami na pot do zdravja hrbtenice. Vadba poteka ob ponedeljkih in sredah ob 18:00 v prostorih ambulante Re.aktiv, cena 6 obiskov je 99 EUR.

V Re.aktivu vas naučimo kontrolirati bolečine v hrbtu

"Pred mnogimi leti sem bila operirana HD L4 - L5. Lani pa sem se zopet spopadala s to diagnozo. Lahko rečem, da sem zelo vesela, da sem se odločila za vadbo. Dr. Kernc me je naučil pravilne izvedbe vaj in predstavil trike gibanja, ki jih uporabljam v vsakdanjem življenju tako v službi kot v prostem času. Moja hrbtenica je hvaležna."

Barbara

Kje in kdaj bodo skupinske vadbe potekale?

Kje? V Ambulanti Re.aktiv

V Ambulanti Re.aktiv, na Podutiška cesta 92, v Ljubljani

kdaj?

Ob ponedeljkih in sredah ob 18:00. Potrebna je predhodna rezervacija termina.

Varna in natančna vadba

MAJHNE SKUPINE

Ker je vsako telo drugačno, vztrajamo pri majhnih skupinah. Premišljen pristop omogoča, da vsako vajo prilagodimo posamezniku, njegovim ciljem, potrebam in sposobnostim.

INDIVIDUALNE PRILAGODITVE

Na vadbi upoštevamo individualne zmožnosti in omejitve hrbta ter prilagodimo vaje, da bodo za vas primerne. Obremenitev stopnjujemo varno in glede na vašo sposobnost.

DODATNA PODPORA

Podpiramo vas pri doseganju ciljev in v vsakem trenutku poskrbimo za varnost hrbtenice. Ob morebitnem pojavu (starih ali novih) poškodb in težav vas usmerimo na individualno obravnavo k dr. Kerncu ali na terapevtsko masažo. Z nami ne boste obstali v negotovosti in brez rešitve.

"Po stabilizaciji hrbtenice z vijaki in dolgotrajni rehabilitaciji sem padla v depresijo; nič več smučanja, hoje v hribe, kolesarjenja. Potem sem dobila priporočilo, da obiščem center Re.aktiv. Ob redni telovadbi, odkrivanju mišic, za katere nisem vedela, da jih imam, in strokovni pomoči, sem se spet postavila na smuči. Na vaje nikoli ne pozabim in skupinsko vadbo pri dr. Kerncu še vedno obiskujem."

Tanja

Ne čakajte na naslednji mesec, rezervirajte termin zdaj

Skupinske vadbe za hrbtenice smo pripravili z namenom, da okrepite mišice, ki razbremenijo hrbtenico in izboljšate svoje gibalne sposobnosti. Z njimi boste dvignili raven kondicije, ustvarili boljše ravnovesje telesa in okrepili stabilizatorje trupa. Vpišite svoje podatke v spodnji obrazec in pojdite z nami na pot do zdravja hrbtenice. Vadba poteka ob ponedeljkih in sredah ob 18:00 v prostorih ambulante Re.aktiv, cena 6 obiskov je 99 EUR.

Naš pristop

V vaše gibanje želimo vrniti svobodo. Ključ do nje so pravilni vzorci gibanja, ki zaščitijo in razbremenijo hrbtenico ter odpravijo omejitve in šibke točke v gibanju.

Pri vadbi uporabljamo zanesljiv in varen protokol iz Ortopedske klinike v Ljubljani. Ta za razliko od ostalih vadb za hrbtenico združuje razumevanje hrbtenice, prilagajanje gibanja vašemu stanju in (najbolj pomembno) prenašanje naučenih vzorcev iz vadbe v vsakdanje gibanje. Vabljeni v Re.aktiv.

Dejan Kernc, dr. kineziologije

Kakšne rezultate lahko pričakujete?

IZBOLJŠATE DRŽO IN POPRAVITE STANJE HRBTENICE

Uporaba pravilnih vzorcev gibanja je edina dolgoročna rešitev pri težavah s hrbtenico. In 100 % prenosljiva na vse aktivnosti in dejavnosti, ki jih radi počnete.

ZGRADITE MOČ STABILIZATORJEV

Močnejše stabilizacijske mišice so povezane z boljšim zavedanjem in zaznavanjem telesa. Oba sta ključna za življenjsko harmonijo in razumevanje lastne vrednosti.

PRIDOBITE VZTRAJNOST

Izmenjava izkušenj med udeleženci, lažje vsakodnevno delovanje, več vztrajnosti in doslednosti, motivacija in obilo dobre volje.

"Z dr. Kerncem sem odkrival mišice, za katere prej sploh nisem vedel, da jih imam. Po pol leta sem osvojil prvi dvatisočak, po enem letu prekolesaril 100 kilometrov in po letu in pol smučal cel teden. In vse to brez kakršnihkoli težav. Seveda vsega tega ne bi dosegel brez pravega pristopa in brez re.aktivacije. In ne le pri športu, ampak vedno in povsod s pravilnimi gibi in mišicami skozi vsakdanje izzive naprej k cilju."

Borut

Dobrodošli 🤗

Verjamemo, da si vsak zasluži rešitev za hrbtenico. Zato smo pripravili skupinske vadbe za hrbtenico, kjer boste na praktičen način spoznali, kako vključiti pravilne vzorce gibanja v svoja vsakodnevna opravila in aktivnosti, ter na ta način non stop skrbeli za svojo hrbtenico. Vpišite svoje podatke v spodnji obrazec in pojdite z nami na pot do zdravja hrbtenice. Vadba poteka ob ponedeljkih in sredah ob 18:00 v prostorih ambulante Re.aktiv, cena 6 obiskov je 99 EUR.