INDIVIDUALNA VADBA ODPRAVE BOLEČIN V HRBTU

PRIJAVI SE NA POSVET

Z individualno vadbo boste predrugačili navade, postavili temelje za zdravje hrbtenice in se vrnili v življenje brez bolečin.

Individualna vadba odprave bolečin v hrbtu vas nauči pravilnega ravnanja s hrbtenico. Korak za korakom.

> Kako lahko z vadbo kontrolirate bolečine v hrbtu?

> Katere vaje za hrbtenico pomagajo pri odpravi vaših težav?

> Kako preprečite obremenitev hrbtenice in se izognete bolečinam?

> Kakšna je pravilna izvedba vaj za vašo hrbtenico?

> Kako gibanje iz vadbe prenesete v svoje vsakdan?

V Re.aktivu vas naučimo odpravljati bolečine

"Po večkratnem ''opozarjanju križa'' me je ''stisnilo'' (pa ravno pred smučarsko sezono). Zaradi bolečin križa in naprej v desno nogo sem z muko napravil 30 korakov. Rezultat MRI je bila hernija, in ker vemo, kako je z našim zdravstvom, sem se odločil, da si pomagam z različnimi strokovnjaki in terapijami. Tudi, ko sem šel k dr. Kerncu na pogovor, sem bil že odločen za paket 8-urnega programa stabilizacije. Sodelavke Re.aktiva so se res potrudile, saj v začetku sploh nisem znal premikati medenice. Seveda z veliko vsakodnevne hoje, pitja vode in vajami dr. Kernca upam, da stabiliziram hrbtenico in se težave ne ponovijo. Aja pa še to - prej kot v 2 mesecih sem bil spet na smučeh."

Bojan

PRIJAVI SE NA VADBO

Ne verjemite vadbam brez razlage. Individulna vadba Re.aktiv postavi dobre temelje ...

POGLOBLJENO RAZUMEVANJE

100-% uporabne informacije, ki so popolnoma prilagojene vašemu stanju hrbtenice.

Teoretično in praktično o odpravljanju vzroka težav in upravljanju bolečine v hrbtu.

ZA VSE VRSTE TEŽAV S HRBTENICO

Ali veste, da je vadba za hernijo drugačna od tiste za stenozo? Da so hernije pogostejše pri stresnih srednjih letih, kasneje pa je bolj verjetno, da imate degenerativne spremembe pod imenom spondiloza? Da se skolioza lepo popravi z vadbo?

Posledično ne obstaja ena vadba, ki bi delovala za vse težave s hrbtenico. In toplo priporočam, da svojo pot začnete s spoznanjem, kako ravnati s svojim hrbtom v okviru vaših težav.

DOLGOROČNO REŠITEV

Program je namenjen odpravljanju vzrokov, ki povzročajo težave. Hkrati pa vas nauči kontroliranja bolečin.

Če iščete hitre rešitve v obliki krem, tablet in naprav, ki delajo namesto vas, potem program za vas ni prava izbira. Hrbtenica (preverjeno) ne mara novih trendov in instant rešitev.

Vas zanima brezplačna e-knjiga dr. Kernca "PREMAGAJTE BOLEČINE V KRIŽU?"

ŽELIM E-KNJIGO

... in ciljano odpravlja vzroke, ki povzročajo bolečine v hrbtu.

POMOČ PRI DIAGNOZAH, AKUTNIH STANJIH BOLEČIN V KRIŽU

Imate akutne bolečine ali dolgotrajne težave? Ste po operativnem posegu dobili priporočilo zdravnika, da krepite stabilizacijske mišice? Ali so vas označili kot neprimerne za operacijo in predlagali vadbo za razbremenitev hrbtenice?

Znamo vam pomagati! Po opravljenem posvetu sestavimo kombinacijo individualno prilagojene vadbe, pravilne drže in tehnik razbremenitve hrbtenice, s katero vas vrnemo na pravo pot.

UMIRITEV ISHIADIČNEGA ŽIVCA IN ODPRAVA IŠIASA

Imate bolečine v križu, ki se širijo? Mravljinčenje po nogi? Nenavaden občutek in/ali bolečine, ki segajo do stopal? Išias je kompleksen. Nekateri ga odpravijo s tehnikami pravilne drže. Od drugih zahteva sprostitev, krepitev, predvsem pa ogromno potrpljenja in doslednosti.

V Re.aktivu se reševanja išiasa lotimo šele po oceni simptomov. Naš cilj je poiskati kombinacijo, ki bo zagotovila, da boste razumeli, kaj povzroča išias in kako kontrolirati njegove simptome (bolečino).

PRAVILNA DRŽA PRI AKTIVNOSTI PO VAŠI IZBIRI

Poškodbe so nadležne. Koliko časa bo trajajo, da se vrnete k športu, ki ga imate radi?

Je pogosto vprašanje, na katero odgovorimo po opravljenem posvetu. Ne glede na to, pri kateri aktivnosti se vam pojavijo težave, vam pomagamo definirati vzrok težav. Nato pa prilagoditi program vadbe, ki bo omogočila, da se čim prej vrnete na igrišče, progo ali stezo.

POMOČ VRATNI HRBTENICI PRI DOLGOTRAJNEM SEDENJU

Ni hujšega kot priti v službo, če že vnaprej veste, da boste domov odšli z bolečim vratom, križem ali še huje, z glavobolom. Vratna hrbtenica in ledveni predel sta prva na udaru, kadar je vaše delo sestavljeno iz dolgotrajnih položajev.

V Re.aktivu prilagodimo vaje, da jih lahko izvajate (praktično neopazno) na delovnem mestu in s tem preprečite bolečine, preden se te pojavijo. Če pa se vas že zateguje in boli, pomagamo z nasveti in triki, s katerimi razbremenite hrbtenico (in bolečine).

"Pred mnogimi leti sem bila operirana HD L4 - L5. Lani pa sem se zopet spopadala s to diagnozo. Redno hodim na manualno terapijo trenutno pa tudi k dr. Kerncu. Lahko rečem, da sem zelo vesela, da sem se odločila za tovrstno telovadbo. Dr. Kernc me je naučil pravilne izvedbe vaj in predstavil trike gibanja, ki jih lahko uporabim v vsakdanjem življenju tako v službi kot v prostem času. Moja hrbtenica je hvaležna, seveda sem se pa tudi sama morala disciplinirati in pridno predvsem pa pravilno telovaditi. Sem zelo vesela, da napredujem."

Barbara

PRIJAVA NA VADBO

O meni

Sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici.

Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.

Pri reševanju težav s hrbtenico sem združil moči z Nežko Poljanšek, dipl. fizioterapevtko, v želji, da vam z večdimenzionalno obravnavo ponudiva dolgoročno odpravo bolečine v hrbtu in vrnitev v normalno življenje.

Individualna vadba se začne s posvetom

30-MINUTNI

POSVET O HRBTENICI Z DR. KERNCEM

EUR

Čas trajanja: 30 min
Jasna navodila, kako ravnati s hrbtenico, da je ne obremenite.
Pojasnitev realne rešitve za dolgoročno odpravo težav.
Priprava načrta, ki je prilagojen vašemu stanju, težavam, gibalnim navadam, funkcionalnim sposobnostim in morebitnim pridruženim boleznim.