Bolečine v križu zaradi stresa Kako prepoznati bolečine v križu zaradi stresa?  Pred kratkim sem prebral, da je več kot 70 % populacije preobremenjene, izgorele ali v stresu. Ta podatek se odraža v pogostih glavobolih, kronični utrujenosti, nespečnosti, mišičnem zategovanju v hrbta, vratu ali križu. Medtem ko so še pred leti krivdo za zgoraj naštete […]

KAKO ZDRŽATI POT Z BOLEČIM HRBTOM  Pot z bolečim križem ni enostavna. Ta teden sem imel v ambulanti tri paciente z enako zgodbo: “Doktor, po 4 – 6 – 8-urni vožnji komaj hodim. Tako me boli hrbet.” Dejstvo: Hrbtenica ni narejena za dolgotrajno sedenje v isti poziciji. Pika. Ampak z nekaj preprostimi prilagoditvami si lahko […]

KO USEKA V KRIŽU PRED DOPUSTOM  Vem. Sredi junija se vam zdi kot, da imate še OGROMNO časa do dopusta. A iz vidik hrbtenice ni tako. Če imate že zdaj težave s hrbtom, če se vam oglaša bolečina v vratu ali križu, boste na morju namesto uživancije ob morskih prigodah, ležali v hotelski sobi ali […]

ČLANEK v magazinu swaythling: IŠIAS – so namiznoteniški igralci bolj izpostavljeni?  Pogovarjali smo se s specialistom za reševanje težav s hrbtenico, dr. Dejanom Kerncem, ki pri svojem delu združuje znanje fizioterapije, kineziologije in medicine. Z nami je delil zanimive in nadvse uporabne informacije o odpravljanju simptomov išiasa.   Skoraj vsak namiznoteniški igralec se žal slej […]

BANALNE navade, ki uničujejo zdravje hrbtenice Tehnologija nam lajša sodobno življenje, ni pa prav dosti verjetno, da bo kdaj v prihodnosti prevzela naše gibanje in uredila zdravje hrbtenice.  Ljudje smo tako zatopljeni v svoje ekrane, da minejo ure, ko stremimo v svoje telefone in tablice, v obupnih položajih, ki povzročajo obremenitev hrbtenice.  Čeprav to nima […]

kineziologija – kje dobite prave vaje za odpravo bolečin  v hrbtu? pri kineziologu! Če vas zagrabi v križu, greste na pregled k zdravniku in vam priporoči – vaje za hrbtenico ter po potrebi napoti na dodatne preiskave. Če te pokažejo, da imate nespecifično ali specifično diagnozo, a še niste primerni za operacijo, vam bo predlagal […]

Foraminalna vs spinalna stenoza  Stenoza je diagnoza hrbtenice, ki opisuje zožitev spinalnega kanala. Ne glede na izvor nastanka se odraža v bolečinah in oslabljenem delovanju. V blogu bomo raziskali nastanek, simptome in možnosti zdravljenja. Ter osvetlili razliko med dvema vrstama stenoze: foraminalno in spinalno stenozo  – ter kako se med njima razlikuje način ukrepanja. Začnimo […]

Zdrs diska in učinkovite strategije rehabilitacije  V letih delovanja in spremljanja posameznikov pri odpravljanju bolečin v križu ugotavljam, da so najpogostejše težave v moji ambulanti povezane s poškodbo diska. Gre za boleče težave, ki popolnoma spremenijo življenje posameznika in lahko trajajo zelo dolgo časa. Čeprav so poškodbe hrbta zelo pogoste (z njimi se sreča kar 80 […]

Boleč križ med sedenjem V zadnjem času na boleč  križ med sedenjem opozarjajo številne znanstvene študije. Vsa ta pozornost je spodbudila izboljšave na delovnih mestih – predvsem tistih, ki zahtevajo dolgoročno sedenje (pisarni, trgovini, tovarni, prevoznih sredstvih). Od programov vadbe na delovnem mestu do nastavljive mize in ergonomskih stolov – novosti nakazujejo, da se zavedamo […]

Dejstva za bolečine v križu: največ za preprečitev bolečin v križu lahko naredite sami, težave z bolečino v križu so se začele pojavljati, ko smo pričeli hoditi po dveh nogah, niste edini z bolečino v križu, 80% ljudi na svetu ima težave z bolečinami v križu, obstajajo zelo učinkovite rešitve, ki morajo biti individualno prilagojene, […]