...
Vas je zagrabilo? 👀
Ne čakajte v skrbeh! Prva pomoč pri bolečinah v križu, vratu ali hrbtu.
REZERVIRAM TAKOJ
+386  40  688 055
info@re.aktiv.si
Podutiška 92, Ljubljana
Ambulanta RE.AKTIV
E-trgovina

INDIVIDUALNE VADBE

Ko se telo začne gibati z razumevanjem, se bolečina začne umikati.
NAROČI SE
4000
Zadovoljnih pacientov
9000
Opravljenih terapij
10
Let izkušenj
11
Članov ekipe

Kaj pridobite z individualno vadbo?

Individualna vadba odprave bolečin v hrbtu vas nauči pravilnega ravnanja s hrbtenico in gibanja, ki krepi stabilizacijske mišice in ne obremenjuje hrbtenične strukture.
Spoznali boste:

  • kako z vajami kontrolirate bolečine

  • katere prilagoditve potrebuje vaša hrbtenica

  • kako preprečiti ponovitev težav in obremenitev

  • kako prenesti pravilno gibanje v svoj vsakdan, da delujete avtomatizirano

Vsak gib ima namen, da razbremeni, stabilizira in okrepi hrbtenično strukturo.

na sliki je Irena Skuk, voditeljica skupinske vadbe, v rokah drži žogo za vadbo

Zakaj Re.aktiv vadba deluje?

Če se že dolgo spopadate z napetostjo, bolečinami ali strahom pred gibanjem, potem veste, da splošne vadbe ne pomagajo. V Re.aktivu vadbo prilagodimo vašemu stanju in ciljem. Naši  izkušena ekipa vas nauči, kako razumeti telo, ne pa se le premikati.  

  • Naučite se kontrolirati bolečine s prilagojenimi vajami

  • Spoznate, katere vaje so za vas primerne in katere ne

  • Izveste, kako preprečiti obremenitve in se izogniti ponovitvam težav

  • Gibanje, ki se ga nučite na vadbi prenesete v svoj vsakdan

Vadba Re.aktiv temelji na razumevanju, pravilni izvedbi in občutku, da delate nekaj dobrega zase.


Kaj pridobite z individualno vadbo?

Vsaka vadba se začne s posvetom pri dr. Kerncu, kjer ocenimo stanje hrbtenice in določimo vzrok težav. Na tej osnovi oblikujemo program, ki združuje varne in učinkovite vaje, prilagojene vaši hrbtenici.

V nadaljevanju vas izkušeni kineziolog vodi skozi proces razbremenjevanja, stabilizacije in krepitve globokih mišic ter učenja pravilnih gibalnih vzorcev.

Cilj ni napor, temveč napredek. Vadba poteka v mirnem, nadzorovanem tempu, kjer ima vsak gib svoj namen.

IZKUŠNJE NAŠIH PACIENTOV

Kaj o svoji izkušnji z Re.aktivom pravijo ljudje, ki so se tudi sami spopadali z bolečinami in težavami s hrbtenico.

PREBERITE VSA MNENJA
g. Bojan S.
g. Bojan S.
g. Bojan S.

Bolečine v križu... Le kdo jih ne pozna? Tam nekje pri dvajsetih letih se vse skupaj po navadi začne. Včasih samo malo uščipne in popusti, včasih pa te prilepi za nekaj dni v posteljo in potem še kakšnih 14 dni hodiš malo postrani... Čisto normalno za vaša leta pravijo. In z leti se človek vsega navadi. Kakšen tabletek proti bolečinam, pa vaje in kakšna fizioterapija pa bo... Vsaj mislil sem, da bo, dokler ni šlo zares. Hernija, seveda. In potem je neizbežno sledila operacija. In prepričanje, da bo konec z vsemi aktivnostmi kot sem jih poznal prej. Mesec pred posegom sem spoznal dr. Kernca in začel postopno krepiti mišice, za katere prej sploh nisem vedel, da jih imam. Po rehabilitaciji sva počasi dodajala vaje za moč, koordinacijo in ravnotežje. Po pol leta sem osvojil prvi dvatisočak, po letu prekolesaril 100 km in po letu in pol brez težav smučal cel teden. Vse to brez bolečin – zahvaljujoč pravilnemu pristopu in RE.AKTIVaciji.

g. Borut

Noben zdravnik mi ni znal pojasniti vzroka bolečin, dokler nisem prišel v Re.aktiv. Vaje so mi pomagale zmanjšati bolečine in povečati gibljivost. Čeprav vem, da bolečine ne bodo nikoli povsem izginile, sem jih odpravil do te mere, da sem zelo zadovoljen. Hvala za vašo pomoč.

g. Matej K.

Komu priporočamo individualno vadbo?

  • posameznikom s kroničnimi ali ponavljajočimi se bolečinami v križu

  • po operacijah hrbtenice, ko je potrebna stabilizacija in kontrolirano gibanje

  • tistim z akutnimi težavami, ki želijo preprečiti ponovitev

  • vsem, ki želijo dolgoročno ohranjati zdravo in gibljivo hrbtenico

Vsaka hrbtenica je drugačna, zato tudi vadba mora biti drugačna.

kje pomagamo?

  • akutne in kronične bolečine v križu

  • težave po herniji diska, stenozah ali spondilozi

  • išias in težave z ishiadičnim živcem

  • napetost vratne hrbtenice zaradi sedenja

  • bolečine pri športnih aktivnostih

Vsako stanje zahteva drugačen pristop – zato ne obstaja ena vadba, ki bi ustrezala vsem.


V Re.aktivu vas naučimo, katera gibanja vam koristijo in katera škodujejo.

Cilj individualne vadbe

Cilj Re.aktiv vadbe je, da spoznate svoje telo in znate z njim pravilno ravnati tudi po končanem programu. Da razumete, kaj vaša hrbtenica potrebuje in to avtomatizirate v svoj vsakdan.
To ni le vadba, je sprememba razmišljanja o gibanju, drži in skrbi za telo. Korak za korakom boste spoznali, da bolečine lahko kontrolirate brez zdravil, brez strahu, brez naglice.

O programu in dr. Kerncu

Sem dr. Dejan Kernc, specialist za odpravljanje težav s hrbtenico. Izkušnje sem pridobil na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo strokovnjakov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji hrbtenice.

Na podlagi teh spoznanj sem razvil Metodo dr. Kernca, ki združuje diagnostiko, vabo in terapevtsko podporo ter omogoča postopno razbremenitev hrbtenice in dolgoročno odpravo bolečin. Vsaka hrbtenica je drugačna, zato pristop vedno prilagodim posamezniku in njegovim vzrokom težav. O bolečinah v hrbtu predavam na izobraževanjih za strokovno in splošno javnost ter sem avtor številnih prispevkov, objavljenih v priznanih ortopedskih in poljudnih revijah.

Pri svojem delu se trudim, da težave s hrbtenico razložim strokovno, a hkrati preprosto, logično in razumljivo, da vsak posameznik spozna ozadje svoje težave in realno pot do rešitve.

Ne čakajte, da bolečina postane stalnica.

Rezervirajte termin za individualno vadbo Re.aktiv in naredite prvi korak k zdravju hrbtenice.

Individualna vadba v Re.aktivu ni klasična telovadba. Vsak gib je skrbno načrtovan, da razbremeni, stabilizira in okrepi hrbtenico. Z našim strokovnim pristopom boste postopno vzpostavili nadzor nad svojim telesom, zmanjšali bolečine in se naučili gibanja, ki podpira vaš vsakdan.

Ne čakajte na naslednji mesec - rezervirajte termin zdaj in začnite graditi hrbtenico, ki vas podpira v vsakem gibu.

Rezervirajte termin za individualno vadbo in naredite prvi korak k zdravju hrbtenice.

Pred začetkom vadbe opravite uvodni posvet z dr. Dejanom Kerncem, kjer se poglobimo v vaše stanje, ocenimo gibanje in določimo smer vadbe, ki bo za vašo hrbtenico najprimernejša. Le tako lahko zagotovimo, da je vsak gib varen, ciljno usmerjen in resnično učinkovit.

Cenik storitev
GDPR*
Za naročilo nas lahko tudi pokličete na
+386  40  688 055

Re.aktiv Spine, d.o.o.

DŠ: 69544948

MŠ: 8396680000

info@re.aktiv.si

+386 40 688 055

POMEMBNE POVEZAVE

O nas

Cenik

dr. Dejan Kernc

Metoda dr. Kernca

NAJPOGOSTEJŠE TEŽAVE

Bolečine v križu

Bolečine v vratu

Bolečine v prsnem delu

Bolečine v hrbtu

Išias

Piriformis sindrom

DELOVNI ČAS IN LOKACIJA

ponedeljek - petek:

8.00 - 19.00

sobota - nedelja:

zaprto

Ambulanta Re.aktiv 

Podutiška 92, Ljubljana

Vse avtorske pravice pridržane © 2026
Avtorji strani: Mighty Agency
Kakovost in varnost
Politika zasebnosti

Posebna ponudba

Diagnostični posvet z dr. Kerncem ter protibolečinski tretma z Vibro 3.0 za samo 70 EUR.
POGLEJ POSEBNO PONUDBO
4. KORAK - Z NADALJEVALNIMI PAKETI VZDRŽUJEMO STANJE
  • Z raznolikimi storitvami, ki si jih po želji oblikujete sami, zagotovimo nadaljnjo podporo in vzdržujemo napredek
  • Vodimo vas skozi realne situacije, da samozavestno in brez omejitev opravljate vsakodnevne aktivnosti.
  • Omogočimo brezskrbno gibanje brez strahu, ker boste dobro razumeli svoje stanje in osebne omejitve.
  • Naučimo vas, kako vključiti skrb za hrbtenico v svoj vsakdan.
3. KORAK - Z VADBO VAS NAUČIMO PRAVILNEGA RAVNANJA
  • Spoznamo vas z varno cono (tj. območjem brez bolečin)
  • Popravimo nepravilne vzorce gibanja
  • Pripravimo natančne vaje za samostojno delo doma z jasno razlago
  • Uporabimo kombinirano terapevtsko masažo, prilagojeno vašemu stanju
  • Z vibra tretmajem sprostimo in aktiviramo mišice, izboljšamo občutenje telesa ter podpiramo napredek pri aktivaciji.
2. KORAK - S TERPIJAMI ZMANJŠAMO BOLEČINE
  • Zmanjšamo bolečine s protibolečinskimi tretmaji
  • Pospešimo celjenje tkiv
  • Zmanjšamo razdraženost živčnega sistema (stisnjenih živcev, hernije, protruzije)
  • Zmanjšamo oteklino
  • Sprostimo strukture s terapevtsko masažo
  • Začnemo s terapevtsko vadbo osredotočeno na aktivacijo in krepitev
  • Pospešimo celjenje, mehčanje in estetiko brazgotin po operaciji
  • Izboljšamo delovanje mišic: zmanjšamo zakrčenost in povečamo gibanje
  • Povečamo obseg gibanja
  • Uporabimo manualne terapije, prilagojene vašemu stanju
1. KORAK - NA DIAGNOSTIKI SE SEZNANIMO Z VAŠIM STANJEM
  • Prisluhnemo vaši zgodbi, težavam in bolečinam
  • Pregledamo vaše izvide in se seznanimo s stanjem težav
  • Analiziramo pojavnost in naravo bolečine
  • Ocenimo omejitve pri gibanju, vsakdanjem življenju in športnih aktivnosti
  • Podamo celostno strokovno razlago na razumljiv način (vzrokov in posledic v povezavi s stanjem in omejitvami)
  • Po potrebi izvedemo diagnostično terapevtsko masažo, da spoznamo mišična nesorazmerja
  • Pripravimo individualni načrt za reševanje težav, prilagojen vašemu stanju, načinu življenja in aktivnostim
AZIN ALENABI
Sem diplomirana kineziologinja in magistrska študentka na Fakulteti za šport, smer kineziologija. Svoje delo usmerjam v področje funkcionalnega gibanja, vadbe po poškodbah in kinezioterapije, z osredotočenostjo na individualno prilagajanje vadbe posamezniku. Pri vadbi mi je pomembno postopno napredovanje, pravilen gibalni vzorec in občutek varnosti.
Nenehno se strokovno izpopolnjujem in nadgrajujem svoje znanje, saj verjamem, da je prav znanje temelj kakovostne in učinkovite vadbe.

Moja športna pot se je začela s tekmovalnim judom in triatlonom, danes pa me navdušuje potapljanje na dah (apnea), skozi katero raziskujem povezanost telesa, uma in diha.

Vesela sem, da sem del ekipe Re.aktiv, kjer lahko svoje znanje in izkušnje uporabljam za spodbujanje ljudi k boljšemu gibanju ter večjemu zaupanju v svoje telo.
MATIC KRŠEVAN
Sem Matic, manualni terapevt in zdravstveni tehnik. Moja pot se ni začela v terapevtski sobi, ampak na nogometnem igrišču. Kot športnik z velikimi ambicijami sem 16 let gradil svojo identiteto skozi disciplino in nenehno dokazovanje. Hitro sem spoznal, da telo ni stroj, ki ga lahko neskončno priganjaš, ampak kompleksen sistem, ki zahteva spoštovanje. Takrat še nisem vedel, da bodo moje roke enkrat postale moje glavno življenjsko orodje.

Ko sem zaključil nogometno kariero, se nisem soočil s poškodbami, temveč z vprašanjem, kdo sem, ko se vrhunski ritem upočasni. Da bi razumel ta prehod, sem se poleg dela v zdravstvu poglobil v raziskovanje sebe. S pomočjo kognitivno-vedenjskega pristopa in čuječnosti, sem začel bolj poslušati svoje telo in spoznal, da v telesu velikokat nosimo tisto česar naše telo ne zmore ali ne zna predelati.

To spoznanje je korenito spremenilo moj klinični pristop. Zavedel sem se, da mišični tonus ni zgolj posledica lokalnih biomehanskih obremenitev ali preobremenitve pri gibu, temveč pogosto odraz stanja avtonomnega živčnega sistema in kroničnih vzorcev odzivanja na stres. Zato danes pri delu ne uporabljam le fizične moči in discipline, ki sem ju izpilil skozi šport, ampak predvsem zavedanje. Z delom pomagam ustvariti pogoje za popolno nevrološko in fizično razbremenitev – točko, kjer telo opusti obrambne mehanizme in lahko preide v fazo samoregulacije. Danes na vsako napetost ne gledam le kot na tehnično težavo, temveč kot na del vaše zgodbe. Verjamem v moč dotika, doslednost pri skrbi za telo in nenehno učenje. Ko ne pomagam strankam, me boste verjetno našli v gibanju, s knjigo v roki ali pri raziskovanju novih krajev. Ker vem, da je uravnoteženo življenje tisto, ki daje najboljše rezultate.
ŽAN MEHIĆ
Sem zdravstveni delavec, ki je svojo pot začel v kliničnem okolju – z delom na URI Soča in Pediatrični kliniki – kjer sem poglobil razumevanje telesa, rehabilitacije in pomena sočutnega pristopa. Z masažo sem se začel ukvarjati že v času srednje šole, danes pa imam za sabo več kot 15 let izkušenj v različnih okoljih: od salonov do fizioterapevtskih ambulant ter lastne prakse.

V ambulanti Re.aktiv sodelujem kot terapevt in soustvarjalec koncepta diagnostične masaže – podrobnega palpatornega pregleda mišičnega sistema, ki služi kot izhodišče za individualno prilagojeno terapevtsko obravnavo. Poleg dela s strankami sodelujem tudi kot predavatelj in mentor na izobraževanjih s področja masaže, kjer predajam znanje novim generacijam terapevtov.


V poklicu me vodi želja po konkretnem učinku in sodelovanju z ljudmi, ki želijo aktivno vplivati na svoje počutje, gibljivost in kakovost življenja. Pri obravnavi kombiniram terapevtsko masažo, diagnostiko z dotikom ter razumevanje funkcionalne anatomije in gibanja.

Kot inštruktor borilnih veščin in nosilec črnega pasu v brazilskem jiu-jitsu dobro razumem pomen preventive, okrevanja po poškodbah in vpliva vsakodnevnih obremenitev na telo. Šport mi je pomagal razviti natančnost, potrpežljivost in spoštovanje do procesa – vrednote, ki jih prenašam tudi v terapevtsko delo.
IRENA SKUK
Sem univerzitetna diplomirana mikrobiologinja, ki je v času študija odkrila svoj pravi poklic, ukvarjanje z gibanjem. Preko tečajev za inštruktorja pilatesa, kasneje tudi fitnesa in vodene vadbe, sem pridobivala znanje in širila razumevanje o delovanju človeškega lokomotornega sistema.


Z dodatnimi usposabljanji na tečajih in delavnicah, predvsem pa z ogromno urami dela z ljudmi sem pridobila izkušnje in občutek za delo predvsem z ranljivejšo populacijo. Spontano se je moje delo koncentriralo na ljudi, ki so imeli resnejše težave s sklepi, predvsem s hrbtenico, ter strah oziroma previdnost pri pristopu do vadbe.
Z veseljem sem sprejela vabilo, da se pridružim ekipi Re.aktiv, saj v tem sistemu resnično lahko živim svoje poslanstvo in pomagam čim več posameznikom najti svoj pravi način, za vzdrževanje in izboljševanje fizičnega počutja.

V prostem času se posvečam svojim ostalim prioritetam v življenju, ki so družina in prijatelji, narava, glasba in knjige. Kot pri skrbi za telo in dobro počutje, tudi na ostalih področjih življenja verjamem v ravnovesje, ki se ga trudim vedno iskati.
PETRA STRNAD
Po izobrazbi sem zdravnica in športnica po duši. Študij sem zaključila na Medicinski fakulteti in vzporedno tudi na Fakulteti za šport Univerze v Ljubljani, zato me že od nekdaj zanima predvsem povezava med medicino, gibanjem in delovanjem človeškega telesa.

Po študiju sem opravila specializacijo iz urgentne medicine, danes pa delam v SUC Kočevje. Velik del mojega strokovnega dela predstavlja tudi izobraževanje - sem inštruktorica dodatnih postopkov oživljanja (ALS) ter oskrbe politravmatiziranega pacienta (ETC, ATLS). Od leta 2015 sodelujem tudi s Fitnes zvezo Slovenije, kjer predavam anatomijo, fiziologijo, prvo pomoč in medicino športa.

Gibanje pa zame nikoli ni bilo samo teorija. V preteklosti sem vodila različne vadbe za otroke in skupinske vadbe, danes pa ob delu in družini še vedno rada tečem, kolesarim, hodim v hribe, plezam, plavam in vadim jogo. Sem tudi članica Gorske reševalne službe Škofja Loka.

V Re.aktiv prinašam predvsem znanje o človeškem telesu, medicini in gibanju ter pogled, ki človeka ne vidi samo skozi njegovo težavo, ampak tudi širše.