Svetovanje in vadba dr. Kernca, v sodelovanju z Nežko Poljanšek, dipl. fiziot. in na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.

Razkrivamo!

HERNIJA DISKA JE OZDRAVLJIVA

Hernija je diagnoza, ki je še vedno povezana s strahom pred vsakim premikom, steroidnimi injekcijami in protibolečinskimi tabletami. Obiskovanjem manualnih terapij, grožnjo pred morebitno operacijo hernije in neumornim Googlanjem (rešitev za »išias«, »hernija diska«, »bolečine v križu«). Ter občasno vdanostjo v usodo, češ »kar bo - pač bo«. Pri vsem tem pa se zanemarja priporočilo celotne medicinske stroke: delajte vaje za hrbtenico.

Kakor neverjetno se to sliši, vaje za hrbtenico so tiste, ki statistično dokazano umirijo 70% hernije hrbtenice, ki niso primerne za operacijo.*

*Hernija diska, ki ni primerna za operacijo pomeni, da kljub akutnim fazam bolečine v križu, ki seva v nogo (išias), težave še niso tako velike, da se jih ne bi dalo odpraviti z neinvazivnim načinom.

Sodobna družba od nas zahteva neumoren tempo, odzivnost 24 / 7, namesto počitka pa intenzivno aktivnost. In vse to nas vodi v kronični stres. Posledica tega sta tudi diagnoza HERNIJA DISKA in njen spremljevalec IŠIAS (bolečina, ki seva v nogo).

Čeprav v javnosti o tem ni dosti govora, ker večina raje išče instant rešitve za umiritev simptomov hernije kot pa, da bi se ukvarjali z vzroki, ki težave dejansko rešijo ... Najnovejše znanstvene raziskave kažejo, da vaje za hrbtenico in pravilno gibanje dolgoročno pomagata k manjšemu pritisku na hernijo in posledično zmanjšanju bolečin v križu in obvladovanju išiasa.

V času sodelovanja z Ortopedsko kliniko v Ljubljani sem prišel do enakih spoznanj o reševanju hernije diska.

Sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici.

Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.

Pri reševanju težav s hrbtenico sem združil moči z Nežko Poljanšek, dipl. fizioterapevtko, v želji, da vam z večdimenzionalno obravnavo ponudiva dolgoročno odpravo bolečin in vrnitev v normalno življenje.

Do kakšnih spoznanj sem prišel, si lahko preberete v nadaljevanju.

"Pred mnogimi leti sem bila operirana HD L4-L5.Lani pa sem se zopet spopadala s to diagnozo. Redno hodim na manualno terapijo trenutno pa tudi k Dejanu.Lahko rečem samo,da sem zelo vesela,da sem se odločila za tovrstno telovadbo.Dejan me je naučil pravilne izvedbe vaj in predstavil 《trike》gibanja,ki jih lahko uporabim v vsakdanjem življenju tako v službi kot v prostem času. Skratka,hvala Dejanu in Nežki.Moja hrbtenica je obema hvaležna,seveda sem se pa tudi sama morala disciplinirati in pridno predvsem pa pravilno telovaditi. Sem zelo vesela,da napredujem.

Barbara

PRIJAVLJAM SE NA POSVET

Kako vaje za hrbtenico pomagajo umiriti bolečine v križu zaradi hernije diska?

Na Ortopedski kliniki v Ljubljani sem (1) opravil raziskavo med pacienti, ki so delali vaje za hrbtenico in tistimi, ki jih niso. (2) Primerjal svoje ugotovitve s svetovnimi raziskavami, ki so bile opravljene v bistveno večjem obsegu pacientov. In (3) prišel do spoznanj, ki bodo tudi vam spremenile pogled na bolečine v križu in reševanje hernije. Preberite, zakaj.

Vzrok hernija 1# Prekomerna obremenitev hrbteničnih struktur

Najpogostejši razlog za izbočenje medvretenčne ploščice ali diska. Pojav ni tako redek, le marsikdo ne ve, da ga ima. Dokler izbočenje ne pritisne na živčna vlakna in to sproži simptom hernije, bolečino. Bolečina se najpogosteje pojavlja v ledvenem delu, kar nakazuje na manjše »stiskanje« živca. Večja hernija pomeni, da se bolečina širi po nogi navzdol. Lahko se pojavi tudi mravljinčenje in pri nekaterih zaznavne spremembe na koži (sprememba občutka na dotik) ali nepravilno delovanje mišic (pareza).

Vzrok hernija 2# Dolgotrajni in neprilagojeni položaji

Ali dlje časa sedite za mizo / volanom? Izvajate en in isti gib, ki vključuje dvigovanje bremena ali rotacijo? Imate navado, da po daljšem času mirovanja skočite naravnost v intenzivno aktivnost? Prekinite in poiščite drugačen način. Za hernije niso primerne vse aktivnosti, večino pa jih lahko opravljate prilagojeno.

Vzrok hernija 3# Šibke stabilizacijske mišice

Izboljšana stabilizacijska funkcija mišic zmanjšuje pritisk na disk in manjša hernijo. Popravite svojo držo, več se gibljite, uporabljajte stabilizatorje trupa. Sami lahko največ naredite za izboljšanje stanja.

Vas zanima brezplačna e-knjiga dr. Kernca "PREMAGAJTE BOLEČINE V KRIŽU?"

ŽELIM E-KNJIGO

Hernija diska v osnovi ni boleča. Disk izgubi nekaj svoje nosilne sposobnosti. Težava se pojavi, če se izboklina na disku dotika živca. Pojav je zelo verjeten, ker živci potekajo neposredno ob diskih in vsako spremembo hitro zaznamo kot bolečino. Bolj, kot je disk stisnjen, večja je izboklina in večja hernija. S povečevanjem hernije se povečuje tudi bolečina.

Hernija je stanje, ki se da popraviti. Da, prav ste slišali.

In to brez invazivnih posegov v telo ali čudežnim krem in pripomočkov. Največ za to lahko naredite sami. Hernija se pogosto pojavi zaradi napačne obremenitve hrbtenice. Kako pa zgleda razbremenitev hrbtenice? Enostavno tako, da obrnemo proces. Če do sedaj niste aktivirali mišic trupa in ste dvigovali breme, se obračali, izvajali aktivnosti zgolj s hrbtom pomeni, da ste zelo verjetno obremenjevali strukture hrbtenice.

Predstavljajte si, da je disk kot mehurček na foliji za ovijanje občutljivih paketov, ki jih pošiljate preko pošte.

Če mehurček stisnete s prstom in ta ne poči, to zmanjša pritisk. Enako se zgodi, ko vretenca pritiskajo na disk: gibanje omogoča normalno stiskanje in sproščanje diska. Zato je hoja tako blagodejna, saj z vsakim korakom blago »masira« disk.

Če pa mehurček stisnete zgolj z ene strani, se bo ta stran sploščila, na drugi strani pa se bo izbočil. Enako se zgodi v disku le, da ta vsebuje vodo namesto zraka. Če z nepravilno obremenitev ponavljate dlje časa, to privede do degenerativnih sprememb diska. Zunanja plast diska poči in pojavi se izboklina. Pojav imenujemo HERNIJA DISKA.

"Z diagnozo proturzije medvretenčnih ploščic L4-L5 in L5-S1 in neznosnimi bolečinami v križu sem si rekel, da je obisk pri dr. Kerncu še zadnji poizkus preden se odločim za operacijo. Priznam, da je bilo to bolj dejanje iz obupa, ne pa nekaj, v kar bi verjel, saj sem sam poizkusil veliko stvari: različne vaje iz inteneta, masaže, elektrostimulacijo (Compex in InterX).... Dr. Kernc se je v moje težave individualno poglobil in z le tremi obiski se mi je življenje obrnilo na bolje. Vsem, ki imate težave s križem svetujem: POIZKUSITE program dr. Kernca, saj sem sam zaradi neznanja delal vaje, ki so mi škodile oz. vaj nisem delal pravilno."

Marko

PRIJAVLJAM SE NA POSVET

Izboljšajte razumevanje težav s hernijo, kajti le tako boste dolgoročno odpravili bolečine.

1
Grejte boleč predel hrbta.
2
Ne poležavajte v upanju, da bolečina mine. Ker ne bo, kvečjemu se bo ponovila v hujši obliki.
3
Poiščite strokovno pomoč in se nauite pravilne izvedbe vaj za hrbtenico.
4
Naučite se sprostiti napetost v telesu.
5
Prisluhnite telesu in spoznajte, kaj mu ustrza in kaj ne, ter kje je meja bolečina.
6
Pazite na prepih.
7
Sprehajajte se. S tem najmanj obremenite medvretenčne ploščice in hernijo diska ter omogočite mišicam, da se ne zakrčijo (kar se pogosto zgodi zaradi bolečine).

Napake, ki jih pri herniji NE delajte

Nasvet 1: Ne počnite stvari, ki vam povzročajo bolečino.

Če se spečemo, umaknemo prst, ker nas boli. Ko zaznamo bolečine v hrbtu, vztrajamo, morda vzamemo protibolečinske tablete in nadaljujemo v prepričanju, da bodo bolečine minile. A težave ostanejo ... Obstajajo načini (varni položaji), s katerimi lahko opravljate (skoraj) vse aktivnosti, prilagojeno, da ne škodujete hrbtenici.

Nasvet 2: Ne nasedajte marketinškim trikom in čudežnim rešitvam.

V današnjem svetu je to najtežje sprejeti, a uporabite zdravo kmečko pamet in malo kritičnega premisleka, predno komu zaupate svojo hrbtenico. Sam rad rečem: Imate samo eno hrbtenico – prosim, pazite nanjo.svet 3: Ne odlašajte, če se simptomi slabšajo. Če ni izboljšanja bolečine po 6-8ih tednih, predlagam, da obiščete zdravnika specialista.

Nižje po nogi se pojavi bolečina, resnejše so težave. To je opozorilo, ki ga ne smete preslišati!

Ostali opozorilni znaki hernije diska, ko je potrebno obiskati zdravnika so:

nenadno povečanje temperature
nezmožnost zadrževanja vode ali blata
zgodovina rakavega obolenja
nepričakovana izguba telesne teže
nevrološki simptomi (izguba občutka zaznavanja)
pomembna poškodba glede na starost (padec)
kratek čas po invazivnem posegu na hrbtenici težave z zadrževanjem vode ali blata

"Ob "odkritju" in spoznanju dr. Kernca so so razblinili moji strahovi in zavore strahu, ki so me spremljale po drugi operaciji na hrbtenici.
Strokovno vodene vadbe, podkrepljene z izredno pozitivno in vzpodbudno osebno noto g. Kerenca je nadstandard, ki ga v preteklih letih iskanja pomoči nisem našla nikjer.
Mirno in z veliko hvaležnostjo lahko rečem, da danes normalno funkcioniram."

Helena

PRIJAVLJAM SE NA POSVET

Zakaj, protokol Re.aktiv?

Ne znam povedati, koliko strahu opazim pri strankah. Strah zaradi diagnoze "hernija", strah pred gibanjem, ki bi poslabšalo bolečine. Strah pred vajami, dokler jih ne spoznajo. Strah pred tem, da sploh začnejo. Strah, ker nimajo znanja in razumevanja. Strah, da nikoli ne bo dobro. Strah pred zaupanjem v svoje telo.

Z željo, da vas opolnomočim pri premagovanju bolečin in izboljšanju stanja hrbtenice, vas vabim na edino pravo pot k okrevanju. Res je, da ni čudežna in takojšnja - je pa zanesljiva in dolgoročna. Ter predvsem znanstveno preizkušena na pacientih po operativnem posegu združitve ledvenih vretenc- torej tistih najšibkejših, s katerimi sem delal na Ortopedski kliniki v Ljubljani.

Kje začeti?

30-MINUTNI

POSVET O HRBTENICI

Z DR. KERNCEM

EUR

Čas trajanja: 30 min
Razlaga izvidov in kako si kako si pomagate sami
Odgovori na vprašanja: zakaj je bolečina, kako se ji izognem, kaj delam narobe
Jasna navodila, kako ravnati s hrbtenico, da je ne obremenite: katere vaje in aktivnosti smete opravljati
Pojasnitev realne rešitve za dolgoročno odpravo težav
Usmeritev in priprava načrta, ki je prilagojen vašemu stanju, težavam, gibalnim navadam, funkcionalnim sposobnostim in morebitnim pridruženim boleznim