Svetovanje in vadba dr. Kernca, v sodelovanju z Nežko Poljanšek, dipl. fiziot. in na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.

Program uvajanja

3-urni PROTOKOL ZA BOLEČ HRBET

Če sprašujete znance, kaj storiti, da minejo bolečine v križu, boste dobili veliko nasvetov. Dobronamerne informcije (kaj je šlo pri njih narobe, kje se lahko zaplete, kaj so prebrali in slišali) povzročijo, da skrbi in bolečine eskalirajo. Na vas je, da se odločite: Boste reševali težave na podlagi govoric ali izušenj drugih?

Ali pa se reševanja težav s hrbtnico lotili drugače in se zamislili;

"Kdaj se pojavi bolečina? Koliko časa traja? Kam se širi? Ali mine - in kdaj?"

V vsaki situaciji naj gre za bolečine v hrbtu ali kaj popolnoma drugega je pomemben REZULTAT. Zato ...

Prekinite vzorec težav. Vrtenje v začaranem krogu. Spremenite smer. In svojo pozornost preusmerite na rešitev. Ko najdete svojo pot, ne dovolite, da okolje, pretekli vzorci ali kaj drugega, vpliva na vašo odločitev.

Tu smo, da vam pomagamo.

Izberite razumevanje, da izveste, kaj se dogaja z vašo hrbtenico, kako jo razbremenite, katere gibe lahko opravljate oz. kako nepravilne vzorce prilagodite, da si z njimi ne povzročate bolečin.

PRIJAVI SE NA PROTOKOL

Zakaj vas boli križ (in na kaj bodite pozorni)?

Statistika kaže, da je kar 97 % bolečin nespecifičnih. To pomeni, da jih povzroči nepravilna ali prekomerna obremenitev hrbtenice, slaba drža, mišična napetost zaradi stresa in utrujenosti. Pri 3 % bolečin gre za diagnoze.
Ko težave napredujejo, pride do diagnoze in pojavi se bolečina zaradi pritiska na živec, sesedanja vretenc ali drugih degenerativnih sprememb.
Sam menim, da je vzrok velike večine težav nepravilno gibanje in nepravilna obremenitev hrbtenice. Najprej razčistimo, kaj je nepravilno gibanje.
Hiter in nenadzorovan dvig 50 kg vreče? Definitivno ni dobro, pa tudi izvaja se ne pogosto.Redko pa se zavedamo, da so vsakodnevni gibi (s 5 kg obremenitvijo) tisti, ki zaradi pogostega ponavljanja povzročajo zategovanje in bolečino.
Nepravilnega gibanja se z rednim zaznavanjem in popravljanjem lahko znebite. Ampak pozor!! Vsak dan, konsistentno, redno in avtomatsko.
Opozorilni znaki, na katere bodite še posebej pozorni in se o njih posvetujte z zdravnikom:
• Zbadanje, mravljinčenje in otopelost v obeh nogah hkrati
• Težave z zadrževanjem vode ali blata.
• Vročina, izguba telesne teže, slabo počutje.

Kaj storiti pri pojavu bolečin?

Prve tri dni po dogodku je koristna uporaba hladilnih krem, ki preprečujejo vnetje. Pomembno je, da nanašate kremo na mišice in ne na predel, kjer je hrbtenica.

Če bolečina vztraja, je v nadaljnji fazi smiselno segrevanje s termoforjem, ki pospešuje celjenje in regeneracijo mišic. stroke so, da ostanete aktivni in hodite. Pri hoji se napenjanje in sproščanje mišic izmenično spreminjata glede na korak med levo in desno nogo. Na ta način telo masira mišice in obenem skrbi za primerno aktivacijo in sproščanje.

Če prepoznate določeno dejavnost ali aktivnost kot razlog za pojav bolečine, z njo nemudoma prenehajte in jo nadomestite z gibanjem, ki ne bo povzročalo težav.

Če bolečina v hrbtu še ni minila.

Če vzroka sami ne ugotovite.

Če gibanje še vedno povzroča zategovanja in bolečine.

Če se želite prebiti čez peklenski krog bolečin ...

Dobrodošli v Re.aktiv!

Dobili boste poglobljeno razumevanje vzroka težav, individualno prilagojeno vadbo (vsak od nas ima svoje vzorce gibanja, zato ni univerzalne rešitve, ki bi veljala za sve) in spoznali tehnike, kako umiriti in kontrolirati bolečino.

PRIJAVI SE NA PROTOKOL

Ste pripravljeni, da dolgoročno odpravite bolečine v hrbtu, izkoreninite težave ter razbremenite in zaščitite hrbtenico?

… s preverjenim protokolom iz Ortopedske klinike v Ljubljani, ki omogoča spremljanje stanja hrbtenice tudi čez daljše časovno obdobje.

... s posvetom, ki je sestavljen iz vašega opisa težav ter celostnega pregleda hrbtenice, izvidov in gibalnih navad.

… ker je vsaka hrbtenica drugačna, vsak od nas ima svojevrsten preplet faktorjev in sebi lastne vzorce, navade, življenjski stil, genetiko.

Kaj dobite v protokolu Re.aktiv?

1
Razumevanje vzroka težav in jasno pojasnitev, kaj smete delati in kako, da ne obremenite hrbtenice.
2
Opis realne rešitve za vaše težave.
3
Protokol pravilnega gibanja za nemoteno opravljanje vsakodnevnih aktivnosti in dejavnosti.
4
Razumevanje vzroka težav in jasno pojasnitev, kaj smete delati in kako, da ne obremenite hrbtenice.
5
Opis realne rešitve za vaše težave.

"Vesela sem bila, da me je dr. Kernc sprejel v kratkem času. Je zelo prijazen in strokoven, pomagal mi je tudi s tolmačenjem izvidov specialističnih preiskav. Razumljivo mi je razložil pravilno izvedbo vaj, ki so bile usmerjene na krepitev točno določenih mišic. Odkar mi je pripravil načrt vaj, se bolje počutim, saj vem, da aktivno skrbim za svoje zdravje."

Anita

PRIJAVI SE NA PROTOKOL

O meni

Sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici.

Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.

Pri reševanju težav s hrbtenico sem združil moči z Nežko Poljanšek, dipl. fizioterapevtko, v želji, da vam z večdimenzionalno obravnavo ponudiva dolgoročno odpravo bolečine v hrbtu in vrnitev v normalno življenje.

Kje začeti?

30-MINUTNI

POSVET Z DR. KERNCEM

EUR

Čas trajanja: 30 min
Razlaga izvidov in kako si kako si pomagate sami
Odgovori na vprašanja: zakaj je bolečina, kako se ji izognem, kaj delam narobe
Jasna navodila, kako ravnati s hrbtenico, da je ne obremenite: katere vaje in aktivnosti smete opravljati
Pojasnitev realne rešitve za dolgoročno odpravo težav
Usmeritev in priprava načrta, ki je prilagojen vašemu stanju, težavam, gibalnim navadam, funkcionalnim sposobnostim in morebitnim pridruženim boleznim