Hernija je diagnoza, ki je še vedno povezana s strahom pred vsakim premikom, steroidnimi injekcijami in protibolečinskimi tabletami. Obiskovanjem manualnih terapij, grožnjo pred morebitno operacijo hernije in neumornim Googlanjem (rešitev za »išias«, »hernija diska«, »bolečine v križu«). Ter občasno vdanostjo v usodo, češ »kar bo - pač bo«. Pri vsem tem pa se zanemarja priporočilo celotne medicinske stroke: delajte vaje za hrbtenico.

Kakor neverjetno se to sliši, vaje za hrbtenico so tiste, ki statistično dokazano umirijo 70% hernije hrbtenice, ki niso primerne za operacijo.*

*Hernija diska, ki ni primerna za operacijo pomeni, da kljub akutnim fazam bolečine v križu, ki seva v nogo (išias), težave še niso tako velike, da se jih ne bi dalo odpraviti z neinvazivnim načinom.

Sodobna družba od nas zahteva neumoren tempo, odzivnost 24 / 7, namesto počitka pa intenzivno aktivnost. In vse to nas vodi v kronični stres. Posledica tega sta tudi diagnoza HERNIJA DISKA in njen spremljevalec IŠIAS (bolečina, ki seva v nogo).

Čeprav v javnosti o tem ni dosti govora, ker večina raje išče instant rešitve za umiritev simptomov hernije kot pa, da bi se ukvarjali z vzroki, ki težave dejansko rešijo ... Najnovejše znanstvene raziskave kažejo, da vaje za hrbtenico in pravilno gibanje dolgoročno pomagata k manjšemu pritisku na hernijo in posledično zmanjšanju bolečin v križu in obvladovanju išiasa.

V času sodelovanja z Ortopedsko kliniko v Ljubljani sem prišel do enakih spoznanj o reševanju hernije diska.

Sem dr. Dejan Kernc, specialist za odpravljanje težav s hrbtenico. Izkušnje sem pridobil na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo strokovnjakov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji hrbtenice.

Na podlagi teh spoznanj sem razvil Metodo dr. Kernca, ki združuje diagnostiko, vabo in terapevtsko podporo ter omogoča postopno razbremenitev hrbtenice in dolgoročno odpravo bolečin.
 
Pri svojem delu se trudim, da težave s hrbtenico razložim strokovno, a hkrati preprosto, logično in razumljivo, da vsak posameznik spozna ozadje svoje težave in realno pot do rešitve.

Kako vaje za hrbtenico pomagajo umiriti bolečine v križu zaradi hernije diska?

Na Ortopedski kliniki v Ljubljani sem (1) opravil raziskavo med pacienti, ki so delali vaje za hrbtenico in tistimi, ki jih niso. (2) Primerjal svoje ugotovitve s svetovnimi raziskavami, ki so bile opravljene v bistveno večjem obsegu pacientov. In (3) prišel do spoznanj, ki bodo tudi vam spremenile pogled na bolečine v križu in reševanje hernije. Preberite, zakaj.

Vzrok hernija 1# Prekomerna obremenitev hrbteničnih struktur

Najpogostejši razlog za izbočenje medvretenčne ploščice ali diska. Pojav ni tako redek, le marsikdo ne ve, da ga ima. Dokler izbočenje ne pritisne na živčna vlakna in to sproži simptom hernije, bolečino. Bolečina se najpogosteje pojavlja v ledvenem delu, kar nakazuje na manjše »stiskanje« živca. Večja hernija pomeni, da se bolečina širi po nogi navzdol. Lahko se pojavi tudi mravljinčenje in pri nekaterih zaznavne spremembe na koži (sprememba občutka na dotik) ali nepravilno delovanje mišic (pareza).

Vzrok hernija 2# Dolgotrajni in neprilagojeni položaji

Ali dlje časa sedite za mizo / volanom? Izvajate en in isti gib, ki vključuje dvigovanje bremena ali rotacijo? Imate navado, da po daljšem času mirovanja skočite naravnost v intenzivno aktivnost? Prekinite in poiščite drugačen način. Za hernije niso primerne vse aktivnosti, večino pa jih lahko opravljate prilagojeno.

Vzrok hernija 3# Šibke stabilizacijske mišice

Izboljšana stabilizacijska funkcija mišic zmanjšuje pritisk na disk in manjša hernijo. Popravite svojo držo, več se gibljite, uporabljajte stabilizatorje trupa. Sami lahko največ naredite za izboljšanje stanja.

Hernija diska v osnovi ni boleča. Disk izgubi nekaj svoje nosilne sposobnosti. Težava se pojavi, če se izboklina na disku dotika živca. Pojav je zelo verjeten, ker živci potekajo neposredno ob diskih in vsako spremembo hitro zaznamo kot bolečino. Bolj, kot je disk stisnjen, večja je izboklina in večja hernija. S povečevanjem hernije se povečuje tudi bolečina.

Hernija je stanje, ki se da popraviti. Da, prav ste slišali.

In to brez invazivnih posegov v telo ali čudežnim krem in pripomočkov. Največ za to lahko naredite sami. Hernija se pogosto pojavi zaradi napačne obremenitve hrbtenice. Kako pa zgleda razbremenitev hrbtenice? Enostavno tako, da obrnemo proces. Če do sedaj niste aktivirali mišic trupa in ste dvigovali breme, se obračali, izvajali aktivnosti zgolj s hrbtom pomeni, da ste zelo verjetno obremenjevali strukture hrbtenice.

Predstavljajte si, da je disk kot mehurček na foliji za ovijanje občutljivih paketov, ki jih pošiljate preko pošte.
Če mehurček stisnete s prstom in ta ne poči, to zmanjša pritisk. Enako se zgodi, ko vretenca pritiskajo na disk: gibanje omogoča normalno stiskanje in sproščanje diska. Zato je hoja tako blagodejna, saj z vsakim korakom blago »masira« disk.
Če pa mehurček stisnete zgolj z ene strani, se bo ta stran sploščila, na drugi strani pa se bo izbočil. Enako se zgodi v disku le, da ta vsebuje vodo namesto zraka. Če z nepravilno obremenitev ponavljate dlje časa, to privede do degenerativnih sprememb diska. Zunanja plast diska poči in pojavi se izboklina. Pojav imenujemo HERNIJA DISKA.

Napake, ki jih pri herniji NE delajte

Nasvet 1: Ne počnite stvari, ki vam povzročajo bolečino.
Če se spečemo, umaknemo prst, ker nas boli. Ko zaznamo bolečine v hrbtu, vztrajamo, morda vzamemo protibolečinske tablete in nadaljujemo v prepričanju, da bodo bolečine minile. A težave ostanejo ... Obstajajo načini (varni položaji), s katerimi lahko opravljate (skoraj) vse aktivnosti, prilagojeno, da ne škodujete hrbtenici.

Nasvet 2: Ne nasedajte marketinškim trikom in čudežnim rešitvam.
V današnjem svetu je to najtežje sprejeti, a uporabite zdravo kmečko pamet in malo kritičnega premisleka, predno komu zaupate svojo hrbtenico. Sam rad rečem: Imate samo eno hrbtenico – prosim, pazite nanjo.svet 3: Ne odlašajte, če se simptomi slabšajo. Če ni izboljšanja bolečine po 6-8ih tednih, predlagam, da obiščete zdravnika specialista.

Izboljšajte razumevanje težav s hernijo, kajti le tako boste dolgoročno odpravili bolečine.

Grejte boleč predel hrbta.
Ne poležavajte v upanju, da bolečina mine. Ker ne bo, kvečjemu se bo ponovila v hujši obliki.
Poiščite strokovno pomoč in se nauite pravilne izvedbe vaj za hrbtenico.
Naučite se sprostiti napetost v telesu.
Prisluhnite telesu in spoznajte, kaj mu ustrza in kaj ne, ter kje je meja bolečina.
Pazite na prepih.
Sprehajajte se. S tem najmanj obremenite medvretenčne ploščice in hernijo diska ter omogočite mišicam, da se ne zakrčijo (kar se pogosto zgodi zaradi bolečine).

ŽELITE UGOTOVITI VZROK VAŠIH BOLEČIN?

VABLJENI NA POSVET Z DR. KERNCEM

Iščete zanesljivo rešitev za svoj hrbet?

Diagnostika pri dr. Kerncu je prvi korak na poti do razumevanja in odprave težav s hrbtenico. Med posvetom se pogovorite o svojih bolečinah, pregledate izvide in prejmete strokovno razlago vzrokov težav.

Na podlagi ugotovitev prejmete priporočila in usmeritve, ki vas pod strokovnim vodstvom Re.aktiva vodijo proti dolgoročni rešitvi.

Prijava na posvet z dr. Kerncem

Po prejemu prijave vas bomo poklicali v najkrajšem možnem času, da se dogovorimo za termin.

Cena posveta je 60€

Za naročilo nas lahko tudi pokličete na

+386 40 688 055

IZKUŠNJE NAŠIH PACIENTOV

Z nami ne boste našli le vadbe, ampak skupnost. Z vso odgovornostjo spremljamo stanje posameznikov in se iz odzivov tudi učimo.

Zbrana mnenja nekaterih pacietnov.

PREBERITE VSA MNENJA

g. Bojan S.

K dr. Kerncu sem prišel po navdušenem priporočilu. Slišalo se je podobno, kot se berejo njegovi maili, da torej pomaga. In RES je! Znanje, ki ga dr. Kernc ima, individualiziran pristop, ko se najprej temeljito pouči in seznani z našimi težavami, predvsem pa njegov značaj, so zagotovilo uspešne obravnave. Sliši se enostavno, pa vendar je tovrstni pristop po mojih izkušnjah bolj ko ne butične vrste. Dr. Dejan Kernc se je izkazal s širokim znanjem, s svojo sproščenostjo, odzivnostjo in prijaznim pristopom je deloval kot odličen motivator. Predpisane vaje redno izvajam. In najpomembneje - zdaj vem, kje bom vedno dobil pravo pomoč. Hvala, dr. Dejan!

g. Siniša B.

Bolečine v križu... Le kdo jih ne pozna? Tam nekje pri dvajsetih letih se vse skupaj po navadi začne. Včasih samo malo uščipne in popusti, včasih pa te prilepi za nekaj dni v posteljo in potem še kakšnih 14 dni hodiš malo postrani... Čisto normalno za vaša leta pravijo. In z leti se človek vsega navadi. Kakšen tabletek proti bolečinam, pa vaje in kakšna fizioterapija pa bo... Vsaj mislil sem, da bo, dokler ni šlo zares. Hernija, seveda. In potem je neizbežno sledila operacija. In prepričanje, da bo konec z vsemi aktivnostmi kot sem jih poznal prej. Mesec pred posegom sem spoznal dr. Kernca in začel postopno krepiti mišice, za katere prej sploh nisem vedel, da jih imam. Po rehabilitaciji sva počasi dodajala vaje za moč, koordinacijo in ravnotežje. Po pol leta sem osvojil prvi dvatisočak, po letu prekolesaril 100 km in po letu in pol brez težav smučal cel teden. Vse to brez bolečin – zahvaljujoč pravilnemu pristopu in RE.AKTIVaciji.

g. Borut

V službi več ur na dan presedim, gibam skoraj nič. Že iz prvega pogovora z dr. Kerncem sem odšla bolj optimistična. Začela sem z vajami, ki so mi bile velik izziv, saj so narejene tako, da je potrebna popolna zbranost, sicer ni pravega efekta. Tudi "lahkotnost" vaj me je presenetila naslednji dan z bolečinami v mišicah, za katere sploh nisem vedela, da obstajajo. Danes vem, kako pravilno izvajati vaje in kako z majhnimi spremembami v službi poskrbeti za hrbtenico. Iskreno priporočam Re.aktiv vsem s podobnimi težavami.

ga. Mojca H.S.

Hvala za vse prijazne in natančne napotke ter potrpežljivost pri učenju vaj. Izboljšanje sem začutila zelo kmalu, seveda, če sem redno vadila tudi doma. Vesela sem, da sem se odločila za terapijo pri vas - zdaj mi je res bolje in verjamem, da bo ob vajah še naprej tako. Hvala tudi za pomoč pri vseh dodatnih tegobah, ki so se pojavile vmes.

ga. Marta

Izboljšajte razumevanje težav s hernijo, kajti le tako boste dolgoročno odpravili bolečine.

Ne znam povedati, koliko strahu opazim pri strankah. Strah zaradi diagnoze "hernija", strah pred gibanjem, ki bi poslabšalo bolečine. Strah pred vajami, dokler jih ne spoznajo. Strah pred tem, da sploh začnejo. Strah, ker nimajo znanja in razumevanja. Strah, da nikoli ne bo dobro. Strah pred zaupanjem v svoje telo.
Z željo, da vas opolnomočim pri premagovanju bolečin in izboljšanju stanja hrbtenice, vas vabim na edino pravo pot k okrevanju. Res je, da ni čudežna in takojšnja - je pa zanesljiva in dolgoročna. Ter predvsem znanstveno preizkušena na pacientih po operativnem posegu združitve ledvenih vretenc- torej tistih najšibkejših, s katerimi sem delal na Ortopedski kliniki v Ljubljani.

Bi nas radi bolje spoznali?

Preberite brezplačno e-knjigo dr. Kernca "Umirite bolečine v hrbtu"

V e-knjigi bom odgovoril na pogosto zastavljena vprašanja, od česa je odvisno, koliko časa traja bolečina, kaj se dogaja v hrbtenični strukturi, kako umiriti vzrok težav in na kaj je dobro popaziti. Izpolnite spodnji obrazec in se oborožite z razumevanjem hrbtenične strukture.