Z DR. KERNCEM O BOLEČINAH V HRBTU
* V sodelovanju z Nežko Poljanšek, dipl. fiziot. in na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.
[E-knjiga]
PREMAGAJTE BOLEČINE V HRBTU
Bolečine v križu so med najpogostejšimi težavami, saj jih ima kar 80 % ljudi (vsaj) enkrat v življenju. Če se med njimi (redno ali občasno) znajdete tudi sami, smo v sodelovanju s fizioterapevti, kineziologi in ortopedi pripravili e-knjigo "Premagajte bolečine v hrbtu". Naš cilj pri pisanju so bila jasna navodila in praktični nasveti o odpravi bolečin v križu, ki vam življenja ne bodo postavili na glavo.
Razbremenite hrbtenico in bolečine v križu z nasveti dr. Kernca
Pri bolečini v križu hitre rešitve ne delujejo. Zato je pomembno, da spremenite način ravnanja tako, da najprej razbremenite hrbtenico in posledično zmanjšate bolečine.
"Kako pravilno sedeti, spati, dvigovati, se obračati? Na kakšen način opravljati vsakodnevne aktivnosti, kuhanje, likanje vrtnarjenje? Ali obdržati spolno življenje?" ... Ne da bi dodatno obremenili hrbet in bili prikrajšani za normalno življenje.
Odgovore dobite v e-knjigi dr. Kernca: Premagajte bolečine v križu. Cena knjige je 15 EUR.
Kaj vas čaka v e-knjigi? Spoznajte ...
KAJ SE DOGAJA S HRBTENICO IN ZAKAJ SE POJAVIJO BOLEČINE V KRIŽU
Za boljše razumevanje vzrokov smo se najprej spustili v svet anatomije. In opisali praktični primer nastanka težav v hrbtenici. Ali veste, da se obremenitev poveča za 100 %, če sklonite glavo proti zaslonu? Ali da povečana lordoza vpliva na bolečine v križu?
Kaj lahko storite, da odpravite vzrok težav? Začnite dan z enostavnimi vajami za zaznavanje hrbtenice. Bolje boste razumeli delovanje hrbtenice, bolje boste vedeli, kaj ji koristi in kaj škodi.
KAKO RAVNATI OB POJAVU BOLEČIN V KRIŽU IN KDAJ JE ČAS ZA OBISK ZDRAVNIKA?
Ob pojavu bolečin začnemo najprej iskati hitre rešitve v upanju, da je res, kar pravijo in da bodo bolečine popustile same od sebe. Drži?
V resnici bi nam najbolj koristila znanje in razumevanje, kako enostavno in učinkovito razbremeniti hrbtenico.
S čim si pomagati, kdaj k zdravniku in kako gre formula pravilne drže, ki velja za zlato pravilo razbremenjene hrbtenice.
ZAKAJ IN KAKO RAZBREMENITI HRBTENICO PRI VSAKODNEVNIH AKTIVNOSTIH?
Skrb za hrbtenico naj postane prioriteta št. 1. Od jutranjega raztega, ki vam vzame le nekaj minut do zaščite hrbtenice, ki jo lahko aktivirate ne glede na starost, fizično pripravljenost ali težave s križem.
Tako boste sproti in redno skrbeli za svoj hrbet in splošno dobro počutje.
E-knjiga: KAKO PREMAGATI BOLEČINE V KRIŽU
V e-knjigi boste dobili natančne smernice, kako sami odpraviti bolečine v križu.
Cena knjige je 15 EUR.
Avtor e-knjige
Sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici. Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.
Pri reševanju težav s hrbtenico sem združil moči z Nežko Poljanšek, dipl. fizioterapevtko, v želji, da vam z večdimenzionalno obravnavo ponudiva dolgoročno odpravo bolečin v hrbtu in vrnitev v normalno življenje.
E-knjiga: KAKO PREMAGATI BOLEČINE V KRIŽU
V e-knjigi boste dobili natančne smernice, kako sami odpraviti bolečine v križu.
Cena knjige je 15 EUR.
E-knjiga je v veliko pomoč.
“
ga. Saša
“
g. Kristjan
blogger
“
ga. Jožica
IT Consultant
RE.AKTIV SPINE d.o.o.
dr. DEJAN KERNC
Ulica Ferda Kozaka 30
1000 Ljubljana
TEL: (+386) 40 688 055
PRVIČ PRI NAS : Vprašalnik o reševanju težav
ODPRAVA BOLEČIN V HRBTU : Protokol Re.aktiv
OSTALO : Tu smo, da vam pomagamo