Posvet za vadbo
Posvet z dr. Kerncem je storitev, ki jo ponujamo v ambulanti in predstavlja prvi korak za tiste, ki ste novi na poti reševanja težav s hrbtenico.
Individualni posvet v 30-ih minutah odgovori:
> Kaj smete početi in katere aktivnosti so za vas primerne - kljub bolečinam v hrbtu?
> Kako si lahko pri kontroliranju bolečine pomagate sami?
> Kako se celostno lotiti odpravljanja vzrokov in kakšna je dolgoročna rešitev za vaše težave?
> Kako premagati strah pred gibanjem?
> Odgovore na vsa vprašanja, ki jih v zvezi s težavami imate.
Posvet - kaj je dobro vedeti?
1
Vaje, ki so dobre za hernijo, so strup za spondilozo. Stenoza ne sme delati ekstremnih raztegov.
Ne obstaja ena vaja, ki bi ustrezala različnim težavam s hrbtenico, niti splošna vadba za hrbet.
Ko pa enkrat razumete, kje je vzrok vaših težav in kaj smete delati oz. česa ne, lahko prilagojeno vadite kjerkoli želite.
2
Ukvarjajte se z vzrokom, ne s simptomi.
Večine bolečin v hrbtu (98 %) ne povzroči en dogodek, ampak so posledica obrabe. Če ste leta in leta hodili s slabo držo, v službi preživeli dolge ure na neudobnem stolu, ste razvili nepravilne vzorce, ki so najpogostejši razlog bolečin.
Ne obupajte, da se jih popraviti, ali vsaj olajšati.
3
Kar potrebujete, je pravilna izvedba nekaj vaj, ki jih vnesete v svoje vsakdanje gibanje in tako non stop čuvate hrbtenico.
Pomen vaj ni v tem, da jih izvajate v času vadbe, kasneje pa nanje pozabite.
Pač pa, da do potankosti razumete pravilno izvedbo tistih nekaj vaj, ki vam pomagajo zaščiti hrbtenico pri sedenju, hoji, spanju, spolnosti in ostalih aktivnostih, ki jih imate radi.
4
"Gibanje bo bolečine še poslabšalo. Moram počivati."
Ne drži! Raziskave kazejo, da če počivate in ostanete neaktivni, bo bolečina trajala dlje časa.
Pomislite, zakrčena mišica bo ob počivanju postala samo še bolj zakrčena. Če pa je aktivna, se bo sprostila, postala odzivnejsa in lažje prenesla obremenitve.
Dejansko vadba prispeva večino pri lajšanju simptoma bolečin. Zakaj? Ker s krepitvijo mikro misic med vretenci, izboljšate držo in razbremenite hrbtenico.
5
Pri odpravi bolečin imamo zaveznika, če mu damo priložnost.
Natrpan urnik, stres, bolečine, strah, izzivi kreirajo našo zaznavo. Za balans preživite čas s sabo, najdite način, ki vam je blizu in nikoli ne obupajte.
Telo vam bo povedo, kaj lahko in česa ne, kdaj ste zategnjeni, kdaj potrebujete sprostitev. Poslušajte ga.
SVETOVANJE Z DR. KERNCEM
Kako deluje posvet?
Opisali svoje težave s hrbtenico, zastavili vprašanja, ki jih imate in pripravili izvide (če ste bili na preiskavah).
Dr. Kernc pa vam bom podal svoje mnenje s priporočili; kako si lahko pomagate sami, kaj je za vas primerno in kaj ne, kakšne so značilnosti vase težave in realna pričakovanja, da boste imeli čim boljšo predstavo, kje ste.
Po izkušnjah je pogosto že to, da izveste, katerim gibom se je dobro izogniti dovolj, da se stanje bolečine izboljša.
Posvet traja 30 minut in poteka v živo (v ambulanti v Ljubljani) ali online.
Prijavljam se na posvet z dr. Kerncem, kako dolgoročno odpraviti težave s hrbtenico.
* V sodelovanju z Nežko Poljanšek, dipl. fiziot. in na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.*
O meni
Sem Dejan Kernc, dr. kineziologije in specialist za bolečine v hrbtenici.
Izkušnje sem pridobival na Fakulteti za šport in Ortopedski kliniki v Ljubljani, kjer smo z ekipo ortopedov, fizioterapevtov in kineziologov razvili vadbeni protokol za varno okrevanje po operaciji ledvene krivine. Znanje sem prenesel v prakso in ga poimenoval Re.aktiv.
Pri reševanju težav s hrbtenico sem združil moči z Nežko Poljanšek, dipl. fizioterapevtko, v želji, da vam z večdimenzionalno obravnavo ponudiva dolgoročno odpravo bolečin v hrbtu in vrnitev v normalno življenje.
VADBENI PROGRAM
Protokol Re.aktiv
Po opravljenem posvetu je na voljo 3- ali 8-URNI PROTOKOL individualne vadbe, ki vas nauči vaj, primernih in prilagojenih vašemu gibanju, stanju in hrbtenici.
Vaje niso zahtevne in so prilagojene praktični uporabi pri aktivnostih, ki jih najpogosteje ali najraje opravljate.
Prijavljam se na posvet z dr. Kerncem, kako dolgoročno odpraviti težave s hrbtenico.
* V sodelovanju z Nežko Poljanšek, dipl. fiziot. in na podlagi izkušenj iz Ortopedske klinike v Ljubljani.*
Kje začeti? Na posvetu.
30-MINUTNI
POSVET O HRBTENICI Z DR. KERNCEM
EUR
5O
3 URE AKTIVACIJE
ZA RAZBREMENITEV HRBTENICE
EUR
20O
Ali protokol Re.aktiv ZARES pomaga pri razumevanju težav s hrtenico?
g. Danijel
SPET SE SPREHAJAM. SMUČAM. IN UŽIVAM.
"Glede na priporočilo in objavljena mnenja sem tudi jaz obiskal omenjeni center. Naj povem, da sem bil prvič operiran na hrbtu pred 12 leti. Drugič pred 5 leti.
Sam pristop, sama poglobitev v težave in sama izvedba so bile na vrhunskem in profesionalnem nivoju.
Naj samo omenim, da pred obiskom nisem brez bolečine prehodil niti 50 metrov. Sedaj po teh mesecih se že lepo sprehajam s svojo ženo tudi po 2 do 3 km.
Lahko smučam in uživam. Ja, vedno pridejo dnevi, ki jih je treba preživeti ..... v kolikor bi mi tako stanje ostalo, podpišem do konca življenja.
Ker pa vsi gledamo tudi na ceno, naj povem, da sem dobil veliko veliko več za ceno terapije, kot bi pričakoval. Vsi kateri imate podobne težave, priporočam RE aktiv .... HVALA ..."
ga. Tina
PO NEKAJ TEDNIH OBČUTIŠ NAPREDEK, DOBIŠ ZAGON IN POTEM GRE SAMO ŠE NAVZGOR.
"Zaradi bolečin sem preizkusila vse možne aparate, metode in masaže.
Ugotovila sem, da je edina stvar, ki je še nisem naredila, zares dobro in kvalitetno natrenirati ključne mišice.
Po posvetu z dr. Kerncem, kjer sva naredila načrt reaktiviranja, sem pričela z rednim izvajanjem vaj. Najprej pod strokovno pomočjo, zdaj pa že dve leti vadim sama.
Bolečin ni več, če pa se pojavijo, jih znam umiriti in hitreje "pozdraviti."
g. Siniša
SLIŠALO SE JE PODOBNO, KOT SE BEREJO NJEGOVI MAILI, DA TOREJ POMAGA. IN RES JE!
"K dr. Kerncu sem prišel po navdušenem priporočilu.
Slišalo se je podobno, kot se berejo njegovi maili, da torej pomaga. In RES je!
Znanje, individualiziran pristop, predvsem pa značaj dr. Kernca, so zagotovilo uspešne obravnave. Sliši se enostavno, pa vendar je tovrstni pristop po mojih izkušnjah butične vrste.
Dr. Dejan Kernc se je izkazal s širokim znanjem, s svojo sproščenostjo, odzivnostjo in prijaznim pristopom je deloval kot odličen motivator.
Predpisane vaje delam skoraj vsak dan, če se kakšne ne spomnim, si pogledam njegov posnetek.
In najpomembneje: če bo kdaj spet kaj zabolelo, vem, kje bom dobil pomoč. Hvala, dr. Dejan!"
RE.AKTIV SPINE d.o.o.
dr. DEJAN KERNC
Ulica Ferda Kozaka 30
1000 Ljubljana
TEL: (+386) 40 688 055
PRVIČ PRI NAS : Vprašalnik o reševanju težav
ODPRAVA BOLEČIN V HRBTU : Protokol Re.aktiv
DARILNI BON: Podarite zdravje
© 2022 RE.AKTIV SPINE DOO. ALL RIGHTS RESERVED.